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シンスプリント

2017年09月06日
こんにちは。
横浜市港北区大倉山 スポーツ障害ケア
 スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回はシンスプリントになる理由のお話

陸上部の方は特によく聞く言葉だと思います。
私はサッカーをしていましたが、友達がシンスプリントで長期リハビリをしていました。

・シンスプリントはなぜ起こるのか?
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シンスプリントとは運動後にすねの内側の下1/3に沿った痛みを訴えるスポーツ障害の1つです。足首の内くるぶしの上10cm程の高さで脛骨という骨の際に約5~10cm程の広さで痛みが出てきます。

痛みの原因は骨に付着している筋肉がスポーツ動作(足首の動き)等により伸び縮みするため、骨の筋肉付着部が繰り返しのストレスを受けることにより痛みや炎症が発生すると考えられています。

シンスプリントは痛みを我慢し、治療しないで放置していると「疲労骨折」になることもあります。

・シンスプリントが長引く理由

シンスプリントの痛み方として徐々に痛みが増すということと、運動中・運動後のみ痛みが出るといった特徴があります。そのため、最初は痛みが少ないため症状を軽視する場合が多く、痛みが増してから(重度)治療を開始します。治療開始が遅くなることもシンスプリントが治りにくい原因の一つです。

また、シンスプリントが発症する原因筋の1つに、「ヒラメ筋」というふくらはぎの深部にある筋肉があります。
その「ヒラメ筋」は深層にあるため、痛みを引き起こしている部分は通常触れることさえ困難なのです。

しっかりと原因の箇所を特定出来なければ、どんな治療を行っても効果は出ません。
画像
港北区大倉山 スタイル鍼灸整骨院の治療法とは?

「シンスプリント」は足首の内くるぶしの上10cm程の高さで脛骨の筋の付着部の痛みなので、痛みの場所にストレスを与えている原因筋(特にヒラメ筋)をしっかりと特定していきます。
シンスプリントに関係する筋肉に対して適切にアプローチします。
痛み、運動制限のある筋肉の硬さを柔軟性のある筋肉に戻し、動かしても痛くない足にしていきます。

・マッサージやストレッチで回復が遅い方
・早くよくしたい場合方
・なかなか通院する時間がない方
は鍼灸をおすすめします。

当院ではシンスプリントの症状をよくしつつ、カラダまるごと根本解決の施術を行います。
たとえば、足に痛みがあると、カバーしようとして腰や背中の緊張やコリが出てくることがあります。
カラダはつながっているので、不調のある一部分だけを手当てしても、すぐに不調の症状が戻ってしまします。
 

足がつらいからとすねに直接刺激しなくても、

おなかや首を緩め、腰・背中に手当するだけでシンスプリントのケアをすることができます。

・もんだり
・押したり
・ボキッとしたり
・繰り返す慢性化
・長期化した症状
でお困りの方、施術後の帰り道でスッキリ軽くなったカラダを実感できますよ~!
画像
つらい症状でお悩みの方は、一人で悩まずにぜひ当院の鍼灸をお試しください!
鍼の刺激が苦手な方は、痛くしない刺さない器具で施術しますので、安心してくださいね。
ご不明な点は気軽にお問い合わせください。

毎日が嬉しくなる健康スタイルを一緒にみつけませんか?
お電話でご予約ください。
スタイル鍼灸整骨院

045-859-9959



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成長痛の対処法について

2017年08月13日
こんにちは。
大倉山 肩こり腰痛カラダまるごと改善
スタイル鍼灸整骨院
栗原です。
お盆期間は栗原が通常診療しています。
院長佐々木は8月11日金~17日木までお休みになります。

今回は成長痛の対処法についてのお話。

成長痛の特徴として
画像
・3才くらいから小学校低学年くらいまでに発生することが多い。
・夕方から夜にかけてや、寝る前くらいになると痛がる。
・30分から1時間ほどで治まり、翌朝になるとケロッとしてる。
・痛む場所が日によって変わったりする。


などがあげられます。


(現に僕も子供の頃に肋骨が痛くなり、色々検査を受けて成長痛と診断されたことがあります)

しかし、成長痛は医学的にはっきりとした
「これがこうだったら成長痛」という定義が存在しないようです。
そして痛みがなぜ起こるのかというメカニズム、
予防をするためにはどうすればいいのかなどは、
本当は確定していないのだそう。


ではこの痛みの正体は何なのか。
画像

成長痛の理由として推定されているものとして、
子どもは自分の筋肉の疲れや変化などに慣れておらず、
日中に遊んだあとの脱力感や筋肉痛、疲労が原因で
起こるものと考えられているようです。

子どもの成長痛の対処法としては、

・疲労しないように十分な休息をとる
・足にストレスがかかるような運動を控える
・患部を温める
・痛む場所に湿布などを貼る
・ストレッチなどで肉体的・精神的なリラックスをもたらす


しかしそれでも痛みが引かずに

・同じ場所を痛がる(成長痛は痛む場所が変わることが特徴です)
・頻繁に痛がる
・昼間も痛がる
・歩き方がおかしい
・痛みがだんだん強くなる


のような症状がある場合は整形外科を受診することをおススメします。


特にスポーツをやっている子供の場合、
間違った練習の仕方や練習のやりすぎでカラダに
負担がかかって痛みが出る場合があります。
そのときに

「おそらく成長痛だから問題ない」
「成長痛だから気にするな」


と大人が決めつけてしまうと、後に深刻な症状が残る場合もあるのです。

子供がこのような痛みを訴えたら、まずは整形外科を受診してください。
それでも画像所見で異常がないにも関わらず、痛みがある場合は 

・カラダの使い方
・スポーツでの動き方
・構造上の弱点によるもの

なども原因として考えられます。

こういった場合は当院にご相談下さい。
動き方の修正や弱点を補う方法などもご提案させていただくことも出来ます。

画像
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大倉山新横浜 捻挫(ねんざ)に鍼灸

2017年08月09日
こんにちは。
大倉山 捻挫早期改善
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

今回は、捻挫(ねんざ)に鍼灸というお話。


足首の捻挫が治らない・・・
画像
という方が結構いらっしゃいます。

スポーツや階段を踏み外して足首を捻挫する場合、
大半は内反捻挫(ないはんねんざ)と呼ばれる捻挫をします。
足の甲が内側へ曲がる捻挫です。
その時に足の外側の踝(くるぶし)から下の方へ
伸びている靱帯が伸ばされ過ぎて、
部分断裂を起こしたりします。

治療のポイントは以下のとおりです。

急性期
1 炎症を早く抑えること。
2 固定すること。
3 関節の接合面が正常かどうか、
つまり骨がずれていないかどうかです。


慢性期
1 関節が緩すぎないか?
2 患部付近の骨のズレがないか?
3 甘いものを食べすぎていないか?
4 胃腸の状態

急性期の治療

鍼灸でできること
1 炎症のある患部を通るラインのかたさ・痛みを確認。
炎症を抑えるツボを治療、
その場で熱感と腫れ、内出血が改善されます。

2~3日続けると、通常の固めるなどの保存療法より、
早く回復できることが多いです。

2 テーピングかサポーターで固定します。

3 整形外科や整骨院で結構見落とされるのが、
くじいたときに生じた骨のズレです。
足の関節をひとつひとつ動かして、チェックしていきます。
ずれていたら関節操作の整復をして戻します。

この3点を一緒にやりますと、
急性期の一般的な捻挫は、早く回復することが多いです。
画像
慢性期の治療

慢性期の定義ですが、発生から1ヶ月以上経っているもの。
特に、
数年経っても、
ときどき痛む

という患者さんが、当院をよく訪れます。

靭帯・骨・筋肉に効果のあるツボをカラダ全体調節して、
関節の痛みや状態を改善させます。

捻挫を早く改善を希望される方は当院の鍼灸治療をお試しください。
あなたと新しい健康スタイルのために全力サポートします。
画像
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大倉山 シンスプリントになる理由

2017年07月25日
こんにちは。
横浜市港北区大倉山 スポーツ障害ケア
 スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回はシンスプリントになる理由のお話

陸上部の方は特によく聞く言葉だと思います。
私はサッカーをしていましたが、友達がシンスプリントで長期リハビリをしていました。

・シンスプリントはなぜ起こるのか?
画像
シンスプリントとは運動後にすねの内側の下1/3に沿った痛みを訴えるスポーツ障害の1つです。足首の内くるぶしの上10cm程の高さで脛骨という骨の際に約5~10cm程の広さで痛みが出てきます。

痛みの原因は骨に付着している筋肉がスポーツ動作(足首の動き)等により伸び縮みするため、骨の筋肉付着部が繰り返しのストレスを受けることにより痛みや炎症が発生すると考えられています。

シンスプリントは痛みを我慢し、治療しないで放置していると「疲労骨折」になることもあります。

・シンスプリントが長引く理由

シンスプリントの痛み方として徐々に痛みが増すということと、運動中・運動後のみ痛みが出るといった特徴があります。そのため、最初は痛みが少ないため症状を軽視する場合が多く、痛みが増してから(重度)治療を開始します。治療開始が遅くなることもシンスプリントが治りにくい原因の一つです。

また、シンスプリントが発症する原因筋の1つに、「ヒラメ筋」というふくらはぎの深部にある筋肉があります。
その「ヒラメ筋」は深層にあるため、痛みを引き起こしている部分は通常触れることさえ困難なのです。

しっかりと原因の箇所を特定出来なければ、どんな治療を行っても効果は出ません。
画像
港北区大倉山 スタイル鍼灸整骨院の治療法とは?

「シンスプリント」は足首の内くるぶしの上10cm程の高さで脛骨の筋の付着部の痛みなので、痛みの場所にストレスを与えている原因筋(特にヒラメ筋)をしっかりと特定していきます。
シンスプリントに関係する筋肉に対して適切にアプローチします。
痛み、運動制限のある筋肉の硬さを柔軟性のある筋肉に戻し、動かしても痛くない足にしていきます。

・マッサージやストレッチで回復が遅い方
・早くよくしたい場合方
・なかなか通院する時間がない方
は鍼灸をおすすめします。

当院ではシンスプリントの症状をよくしつつ、カラダまるごと根本解決の施術を行います。
たとえば、足に痛みがあると、カバーしようとして腰や背中の緊張やコリが出てくることがあります。
カラダはつながっているので、不調のある一部分だけを手当てしても、すぐに不調の症状が戻ってしまします。
 

足がつらいからとすねに直接刺激しなくても、

おなかや首を緩め、腰・背中に手当するだけでシンスプリントのケアをすることができます。

・もんだり
・押したり
・ボキッとしたり
・繰り返す慢性化
・長期化した症状
でお困りの方、施術後の帰り道でスッキリ軽くなったカラダを実感できますよ~!
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鍼の刺激が苦手な方は、痛くしない刺さない器具で施術しますので、安心してくださいね。
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大倉山 肉離れについて

2017年06月30日
こんにちは。
大倉山 肉離れ早期ケア
口コミ紹介が多い スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回は肉離れについてのお話

この時期、肉離れが多くなります。

先日、息子のサッカーチームのお父さんサッカーをしていたら
危うくももを肉離れしそうになりました。
ようやくランニングできるまでに復活しました。


肉離れとは、

スポーツなどで筋肉が急激に伸ばされた際に断裂

してしまうことです。

多くの場合、筋肉が伸ばされながら力を発揮する伸張性収縮(遠心性収縮)のときに起こります。



原因は様々で、筋力不足・筋肉の疲労状態・ウォーミングアップ不足・気温の低い時など筋肉の柔軟性が低下していたり血流の悪さが原因となります。

最も典型的な例として、

・大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)
・ハムストリングス(太ももの後ろの筋肉)
・腓腹筋(ふくらはぎ)

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大腿四頭筋の筋力に負けてしまい、前後のバランスが崩れてハムストリングに負荷が大きく加わり肉離れを起こします。

ハムストリングスを充分鍛えても、疲労などで大腿四頭筋とのバランスが悪ければ肉離れの原因となります。

「肉離れ」が治らない・悪化する理由

受傷してすぐの処置を怠ったり、処置を間違えると治りが遅くなります。

また、筋肉が完全に修復してないのにも関わらず運動を始めてしまうと、傷口がふさがるどころか筋肉を伸ばすことによって傷口が広がり悪化してしまいます。

さらに、治療をせず放置すると筋組織が炎症や内出血によって固まり(瘢痕化といいます)慢性的な痛みや再発の原因にもなります。

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横浜市港北区大倉山スタイル鍼灸整骨院の「肉離れ」の施術は?

まず大事になってくるのは、できるだけ早期に患部の炎症を抑えることです。

内出血や腫れを抑える為に、アイシングや圧迫固定を行います。
肉離れでは特に早期の圧迫が大切です。
炎症が治まった後は瘢痕化しないように筋肉に対して治療していきます。

肉離れの患部は、血流も悪く柔軟性が低下した状態ですので、血流を良くし柔軟性を取り戻します。

過度のマッサージや無理なストレッチは悪化させる原因となりますので適切な治療を受けることが早期回復の一歩となります。

当院では、肉離れを特殊なお灸によって施術することが多いです。
血行の流れや筋肉を柔らかくするツボを使うことにより早く回復させていきます。セルフのお灸やストレッチを加えると治りは早いです。
また
・マッサージやストレッチで回復が遅い方
・試合が近いから早くよくしたい方
・なかなか通院する時間がない方
は鍼灸をおすすめします。

当院では肉離れの症状をよくしつつ、カラダまるごと根本解決の施術を行います。
たとえば、ももに痛みがあると、カバーしようとして首や腰に緊張やコリが出てくることがあります。

カラダはつながっているので、不調のある一部分だけを手当てしても、すぐに不調の症状が戻ってしまします。
 
ももに直接刺激しなくても、おなかや首を緩め、腰・背中に手当するだけで肉離れのケアをすることができます。

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今まで、もんだり・押したり・ボキッとしたりしてもまた、繰り返す慢性化・長期化した症状でお困りの方、施術後の帰り道でスッキリ軽くなったカラダを実感できますよ~!

つらい症状でお悩みの方は、一人で悩まずにぜひ当院の鍼灸をお試しください!
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大倉山綱島 捻挫(ねんざ)に鍼灸

2017年06月12日
こんにちは。
大倉山 捻挫早期改善
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

今回は、捻挫(ねんざ)に鍼灸というお話。


足首の捻挫が治らない・・・

という方が結構いらっしゃいます。

スポーツや階段を踏み外して足首を捻挫する場合、
大半は内反捻挫(ないはんねんざ)と呼ばれる捻挫をします。
足の甲が内側へ曲がる捻挫です。
その時に足の外側の踝(くるぶし)から下の方へ
伸びている靱帯が伸ばされ過ぎて、
部分断裂を起こしたりします。

治療のポイントは以下のとおりです。

急性期
1 炎症を早く抑えること。
2 固定すること。
3 関節の接合面が正常かどうか、
つまり骨がずれていないかどうかです。


慢性期
1 関節が緩すぎないか?
2 患部付近の骨のズレがないか?
3 甘いものを食べすぎていないか?
4 胃腸の状態

急性期の治療

鍼灸でできること
1 炎症のある患部を通るラインのかたさ・痛みを確認。
炎症を抑えるツボを治療、
その場で熱感と腫れ、内出血が改善されます。

2~3日続けると、通常の固めるなどの保存療法より、
早く回復できることが多いです。

2 テーピングかサポーターで固定します。

3 整形外科や整骨院で結構見落とされるのが、
くじいたときに生じた骨のズレです。
足の関節をひとつひとつ動かして、チェックしていきます。
ずれていたら関節操作の整復をして戻します。

この3点を一緒にやりますと、
急性期の一般的な捻挫は、早く回復することが多いです。

慢性期の治療

慢性期の定義ですが、発生から1ヶ月以上経っているもの。
特に、
数年経っても、
ときどき痛む

という患者さんが、当院をよく訪れます。

靭帯・骨・筋肉に効果のあるツボをカラダ全体調節して、
関節の痛みや状態を改善させます。

捻挫を早く改善を希望される方は当院の鍼灸治療をお試しください。
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筋肉痛を早く楽にさせる方法

2017年06月05日
こんにちは。
大倉山
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

先日15年ぶりに5号球でサッカーをしました。
自分の下手さ加減にがっかりしました。
これからしっかりトレーニングをして
動けるおやじっぷりを息子に見せたいと思います。

今回は筋肉痛を早く楽にさせる方法のお話し。

私のように久しぶりに、
サッカーをしたり、バスケットをしたり、
ランニングをすると
翌日に筋肉痛になることがあります。

動いている間は気になりませんが、
問題は終わった後です。

スポーツをした後にケアを怠ると
翌日動くことがすごくつらくなることがあります。


お風呂にゆっくりつかり、疲れが気になる足をほぐすだけで
疲れの溜まり方がかわります。その後
ストレッチで1日の疲れをじっくりほぐしてあげましょう。

私も交代浴やストレッチ等ケアをしたので
重い感じはありますが、動きには問題はありませんでした。

筋肉痛を早く楽にさせる方法

1 肩から背中をのばす
よつんばいになって腰の位置をキープし両手を少しずつ前へ。息を吐きながら、そのままのポーズを保つ。

2 肩甲骨をよせる
ポケットに手を入れたまま、肩甲骨をよせましょう。ポケットに手をいれないと
腕の体操になり、肩甲骨がしっかり動きません。

3 ももの内側をのばす
足の裏を合わせて座り両手で足首をつかむ。背筋をのばし、ひじでももの内側を押し、息を吐きながら前に上半身を倒しましょう。

4 足の裏をゴルフボールでほぐす
母指球の踵よりの筋肉をゴルフボールでギューっとのりましょう。
グイグイ反動をつけないようにゆっくりのることが大切です。

30秒~1分を目安に、ゆっくりやりましょうね。

翌日に筋肉痛を残さないようにするには

交代浴。

筋肉痛の予防に効果があります。
本当はサウナに行きたいところですが、時間がないので、子供とお風呂で交代浴。

おうち交代浴のやり方

1 シャワーで足だけ水を1分かける。(この時期の水は気合が必要です)
2 湯船につかりながら、気になる場所をマッサージする。
3 シャワーで足だけ水を2分かける。
4 湯船につかりながら、気になる場所をマッサージする。
5 シャワーで全身に水を2分かける。


水をかけるときは無理せずに足などで温度にならしながら、
全身にいけると効果があります。

足だけ冷やすだけでもオッケーです。

しっかり温まると血行がよくなることが体感できます。
動きやすい季節になってきましたので、
運動される方も多くなりました。
筋肉痛を予防したい方は、おうち交代浴をおススメします。

ちなみに、鍼灸で筋肉痛を予防できるツボや筋肉痛を
早くよくするツボがあります。
大倉山で筋肉痛でお困りの方は鍼灸をおススメしますよ~!


本当の原因を知りたい方はぜひ
当院の鍼灸治療をお試しください!

横浜市港北区大倉山のスタイル鍼灸整骨院は
西洋医学では原因不明で治療法がない、
薬に頼りたくないという方に東洋医学から治療を行う鍼灸院です。


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大倉山綱島 成長痛の正体とは

2017年06月05日
こんにちは。
大倉山 成長痛ケア
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

今回は成長痛の正体とはのお話。

成長痛の特徴として

・3才くらいから小学校低学年くらいまでに発生することが多い。
・夕方から夜にかけてや、寝る前くらいになると痛がる。
・30分から1時間ほどで治まり、翌朝になるとケロッとしてる。
・痛む場所が日によって変わったりする。


などがあげられます。


(現に僕も子供の頃に肋骨が痛くなり、色々検査を受けて成長痛と診断されたことがあります)

しかし、成長痛は医学的にはっきりとした
「これがこうだったら成長痛」という定義が存在しないようです。
そして痛みがなぜ起こるのかというメカニズム、
予防をするためにはどうすればいいのかなどは、
本当は確定していないのだそう。


ではこの痛みの正体は何なのか。


成長痛の理由として推定されているものとして、
子どもは自分の筋肉の疲れや変化などに慣れておらず、
日中に遊んだあとの脱力感や筋肉痛、疲労が原因で
起こるものと考えられているようです。

子どもの成長痛の対処法としては、

・疲労しないように十分な休息をとる
・足にストレスがかかるような運動を控える
・患部を温める
・痛む場所に湿布などを貼る
・ストレッチなどで肉体的・精神的なリラックスをもたらす


しかしそれでも痛みが引かずに

・同じ場所を痛がる(成長痛は痛む場所が変わることが特徴です)
・頻繁に痛がる
・昼間も痛がる
・歩き方がおかしい
・痛みがだんだん強くなる


のような症状がある場合は整形外科を受診することをおススメします。


特にスポーツをやっている子供の場合、
間違った練習の仕方や練習のやりすぎでカラダに
負担がかかって痛みが出る場合があります。
そのときに

「おそらく成長痛だから問題ない」
「成長痛だから気にするな」


と大人が決めつけてしまうと、後に深刻な症状が残る場合もあるのです。

子供がこのような痛みを訴えたら、まずは整形外科を受診してください。
それでも画像所見で異常がないにも関わらず、痛みがある場合は 

・カラダの使い方
・スポーツでの動き方
・構造上の弱点によるもの

なども原因として考えられます。

こういった場合は当院にご相談下さい。
動き方の修正や弱点を補う方法などもご提案させていただくことも出来ます。
横浜市港北区大倉山のスタイル鍼灸整骨院は
西洋医学では原因不明で治療法がない、
薬に頼りたくないという方に東洋医学から治療を行う鍼灸院です。


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大倉山菊名 走ると足の裏が痛い

2017年05月28日
こんにちは。
大倉山 足の裏ケア
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。


今回は、走ると足の裏が痛いのお話。

中学一年生のサッカー少年が来院。
走ったり、ボールを蹴るとすぐに足の裏が痛いそうです。
この時期は、中学一年生のケガが増えるシーズン。

練習の時間が長くなったり、
基礎体力を高めるために4月に走り込みをたくさんしたり、
体格差のある先輩と練習したり、

練習の質、練習の量、が増えるのに対して、
筋肉、スタミナなどカラダがついていけなくなるのが原因です。

さらに、中学の新生活が始まり、
宿題が多くなったり、
委員会があったり、
部活動があったり、
緊張感があり、疲れもたまります。

足の裏の症状は免疫が落ちているサインでもあります。
勉強に部活に、寝る時間も遅くなり、
朝練があるので、早起きしたりと、
睡眠不足になります。

睡眠不足は免疫を下げてしまいます。

そのため
足の裏に対するアプローチと免疫を高め
緊張感を和らげ、疲労回復を目的に施術します。


中学一年生は、特に
足のケガが多いです。
・シンスプリント
・成長痛
・疲労骨折
・股関節痛
・膝の痛み

今の時期にケアしないと夏以降の新人戦などに影響します。

これから大会や試合が増え、せっかくの出場チャンスの時に
故障していたら、もったいない話です。

実は、私も中学一年の時に、膝を痛めて
ごまかしながら練習していました。そのため
満足のいかないプレーでチームに迷惑をかけたこともありました。

しっかりケアしていればと、今でも思います。
だからこそ、ケガをごまかしながらプレーをしてほしくないんです。
私のようにならないように、
あなたは
早めにケアしましょうね。

当院は、佐々木も栗原先生もスポーツでケガをした経験があります。
スポーツのケガに対してのサポートは
自分たちの経験やこれまで10年の施術実績があります。

食事、ストレッチ、トレーニング、リハビリ、テーピングなど
自宅のケアをお話しています。

もっとうまく、強く、早くなるためのポイントをすべて教えますよ~。

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大倉山 運動会の疲れをとる

2017年05月27日
こんにちは。
大倉山
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

大倉山では、今日運動会の小学校が多いそうです。
お天気がよくなってよかったですね。

今回は運動会の疲れをとる方法のお話し。

運動会後は運動会疲れや運動会疲れによる背中や腰を
痛めるパパさん、ママさんが毎年いっらしゃいます。

先生や保育士の方も多くご利用していただいているのですが、

準備も相当大変だと聞きます。


お風呂にゆっくりつかり、疲れが気になる足をほぐすだけで
疲れの溜まり方がかわります。その後
ストレッチで1日の疲れをじっくりほぐしてあげましょう。

運動会の疲れを取る簡単な方法

1 肩から背中をのばす
よつんばいになって腰の位置をキープし両手を少しずつ前へ。息を吐きながら、そのままのポーズを保つ。

2 肩甲骨をよせる
ポケットに手を入れたまま、肩甲骨をよせましょう。ポケットに手をいれないと
腕の体操になり、肩甲骨がしっかり動きません。

3 ももの内側をのばす
足の裏を合わせて座り両手で足首をつかむ。背筋をのばし、ひじでももの内側を押し、息を吐きながら前に上半身を倒しましょう。

4 足の裏をゴルフボールでほぐす
母指球の踵よりの筋肉をゴルフボールでギューっとのりましょう。
グイグイ反動をつけないようにゆっくりのることが大切です。

30秒~1分を目安に、ゆっくりやりましょうね。

翌日に筋肉痛を残さないようにするには

交代浴。

筋肉痛の予防に効果があります。
本当はサウナに行きたいところですが、時間がないので、子供とお風呂で交代浴。

おうち交代浴のやり方

1 シャワーで足だけ水を1分かける。(この時期の水は気合が必要です)
2 湯船につかりながら、気になる場所をマッサージする。
3 シャワーで足だけ水を2分かける。
4 湯船につかりながら、気になる場所をマッサージする。
5 シャワーで全身に水を2分かける。


水をかけるときは無理せずに足などで温度にならしながら、
全身にいけると効果があります。
しっかり温まると血行がよくなることが体感できます。
動きやすい季節になってきましたので、
運動される方も多くなりました。
筋肉痛を予防したい方は、おうち交代浴をおススメします。
ちなみに、鍼灸で筋肉痛を予防できるツボや筋肉痛を早くよくするツボがあります。
大倉山で筋肉痛でお困りの方は鍼灸をおススメしますよ~!


本当の原因を知りたい方はぜひ
当院の鍼灸治療をお試しください!

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部活のケガは健康保険の取り扱い適応

2017年05月26日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガ対応
スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回は、部活のケガは健康保険の取り扱い適応についてというお話。


当院には、
サッカー・野球・フィギアスケート・バスケ・テニス・スキー・マラソン
・バトミントンなど多種多様なスポーツをされている方が多く来院されています。

こんな場合は健康保険を使って治療できます。

1ヵ月以内で痛めた理由がハッキリしているケガ

例えば

・ボールを投げて、肩(背中、腕、腰、肘、など)が痛くなった。
・走った時にに腰(背中、腕、肘、手首など)が痛くなった。
・ぶつかって、首(手首、腕、背中など)が痛めた。

・ボールを蹴ったら、股関節(太もも、膝、足首)が痛くなった。
  

健康保険取扱いのルール知らなこと多いですよね。

・試合が近いから早く治したい
・もっと強くて疲れないカラダにしたい
・ケアのやり方を知りたい

とご希望がある方は、当院のカラダまるごと改善する鍼灸治療がおすすめです。

あっちもこっちも痛みと不調でお悩みのはぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。


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大倉山 走ると膝の外側が痛い

2017年05月24日
こんにちは。
大倉山 ランナーケア
スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回は走ると膝の外側が痛いのお話。

当院の栗原先生は最近鶴見川の第三日曜日に開催される
横浜月例マラソンに参加して10キロを走っています。

当院は市民ランナーの方も多く利用されていますが、
そこで多い膝のケガがあります。

膝の外側~ももにかけて痛める

腸脛靭帯炎

です。

どのような症状というと、

・走ると膝が痛い
・膝の曲げ伸ばしで膝に痛みが出る
・体重が乗った時に膝が痛い
・正座がしにくい
・膝関節の外側2~3センチ上に痛みがある

というお悩みですね。
 
・腸脛靭帯炎はなぜ起こるのか?

腸脛靭帯は太ももの側をおおっている長い靭帯で、腸骨(骨盤の骨)から太ももの真横を通り脛骨(すねの骨)に付着し、膝の外側の安定を保つ役割を果たします。

腸脛靭帯には大腿筋膜張筋と大殿筋が付着しており、長時間のランニングや階段の昇り降りなどで体重が外側にかかることが多くなると大腿筋膜腸筋や大殿筋に負担がかかり、その結果腸脛靭帯にも負担を与えてしまうのです。

腸脛靭帯が張った状態になると、膝の曲げ伸ばしの動作を繰り返すことで大腿骨と擦れて摩擦を起こし、炎症が起きてしまいます。

これが腸脛靭帯炎です。

また、ランナーに多いことから「ランナーズニー」・「ランナー膝」とも呼ばれています。
主に使い過ぎによる柔軟性の低下や走行フォーム・走る場所が原因となりますが、バスケットボールや登山・自転車など片足に体重が乗りやすいスポーツでも腸脛靭帯炎を引き起こしてしまいます。

・腸脛靭帯炎が長引く理由

大腿筋膜腸筋や大殿筋の柔軟性の低下です。
最近では腸脛靭帯の炎症以外にも、体重を支えるための股関節周りや膝、足首の筋肉の疲労と同じ場所に負担をかけすぎることも大きな要因となります。
 
当院ならではの腸脛靭帯炎の治療方法

直接の原因となる大腿筋膜張筋や大殿筋の治療だけでなく、痛みに関わる場所をしっかりと探し当て、状態をよくしていきます。

・マッサージやストレッチで回復が遅い方
・早くよくしたい場合方
・なかなか通院する時間がない方

は鍼灸をおすすめします。

当院では腸脛靭帯炎の症状をよくしつつ、カラダまるごと根本解決の施術を行います。
たとえば、膝に痛みがあると、カバーしようとして腰や背中の緊張やコリが出てくることがあります。
カラダはつながっているので、不調のある一部分だけを手当てしても、すぐに不調の症状が戻ってしまします。
 

膝がつらいから膝に直接刺激しなくても、おなかや首を緩め、腰・背中に手当するだけで膝のケアをすることができます。

今まで、
もんだり
・押したり
・ボキッとしたりしても
また、繰り返す慢性化
・長期化した症状でお困りの方、
施術後の帰り道でスッキリ軽くなったカラダを実感できますよ~!

つらい症状でお悩みの方は、一人で悩まずにぜひ当院の鍼灸をお試しください!
鍼の刺激が苦手な方は、痛くしない刺さない器具で施術しますので、安心してくださいね。
ご不明な点は気軽にお問い合わせください。

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大倉山菊名 成長痛とは

2017年05月20日
こんにちは。
大倉山 成長痛ケア
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

今回は成長痛とはのお話。

成長痛の特徴として

・3才くらいから小学校低学年くらいまでに発生することが多い。
・夕方から夜にかけてや、寝る前くらいになると痛がる。
・30分から1時間ほどで治まり、翌朝になるとケロッとしてる。
・痛む場所が日によって変わったりする。


などがあげられます。


(現に僕も子供の頃に肋骨が痛くなり、色々検査を受けて成長痛と診断されたことがあります)

しかし、成長痛は医学的にはっきりとした
「これがこうだったら成長痛」という定義が存在しないようです。
そして痛みがなぜ起こるのかというメカニズム、
予防をするためにはどうすればいいのかなどは、
本当は確定していないのだそう。


ではこの痛みの正体は何なのか。


成長痛の理由として推定されているものとして、
子どもは自分の筋肉の疲れや変化などに慣れておらず、
日中に遊んだあとの脱力感や筋肉痛、疲労が原因で
起こるものと考えられているようです。

子どもの成長痛の対処法としては、

・疲労しないように十分な休息をとる
・足にストレスがかかるような運動を控える
・患部を温める
・痛む場所に湿布などを貼る
・ストレッチなどで肉体的・精神的なリラックスをもたらす


しかしそれでも痛みが引かずに

・同じ場所を痛がる(成長痛は痛む場所が変わることが特徴です)
・頻繁に痛がる
・昼間も痛がる
・歩き方がおかしい
・痛みがだんだん強くなる


のような症状がある場合は整形外科を受診することをおススメします。


特にスポーツをやっている子供の場合、
間違った練習の仕方や練習のやりすぎでカラダに
負担がかかって痛みが出る場合があります。
そのときに

「おそらく成長痛だから問題ない」
「成長痛だから気にするな」


と大人が決めつけてしまうと、後に深刻な症状が残る場合もあるのです。

子供がこのような痛みを訴えたら、まずは整形外科を受診してください。
それでも画像所見で異常がないにも関わらず、痛みがある場合は 

・カラダの使い方
・スポーツでの動き方
・構造上の弱点によるもの

なども原因として考えられます。

こういった場合は当院にご相談下さい。
動き方の修正や弱点を補う方法などもご提案させていただくことも出来ます。


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大倉山菊名 足首を捻ってしまったら

2017年04月30日
こんにちは。
大倉山 捻挫早期ケア
スタイル鍼灸整骨院の佐々木です。

今回は足首を捻ってしまったらのお話

スポーツで足首を捻ってしまうことありますよね。
私は、サッカーをしていましたが、なぜか、
体育のバレーボールで激しい捻挫をしました。
その時の対応が悪かったので、治りが非常に悪かったです。
左の足首を捻挫したのですが、あとあと左膝も痛くなりました。
なので、早期の対応がすごく大切になります。

・捻挫はなぜ起こるのか?

捻挫は動く範囲を超えた際に起きる、
関節や靱帯・建・関節包など骨と骨の
繋ぎ目の役割をしている部分が傷つくことです。
他の怪我に比べ、放っておくことが多く、
適切な処置やその後のケアを怠ったために
再発の多い怪我でもあります。

・捻挫の治りが悪い理由

捻挫と聞くと“軽い怪我”と考えがちで、
処置が遅れたり放置してしまいがちです。
私がまさに放置して、悪化させました。なので、
同じ思いをあなたにしてほしくありません。
自己流の間違った処置をしてしまうことも少なくありません。

筋肉を伸ばしたという軽度のものから
重要な靱帯の損傷がみられる重度のものまであります。
どこの部分がどれだけ損傷しているかによって
治療の方法も変わってきますので、適切な処置・治療が必要となります。

港北区大倉山 スタイル鍼灸整骨院の治療方法は?

当院では捻挫した部分の状態(痛みの場所。腫れ・熱感・発赤)を見て、それに適した治療をします。
関節や靱帯を痛めているものに対しては、
炎症をとるためのアイシング、
関節を動かさないよう安静に保つために
症状に合ったテーピング固定を行います。

筋肉を痛めているものに対しては、
伸ばされた筋肉は傷つくのを防ぐために
逆に強く縮むという特徴(伸張反射と言います)があるので
筋肉は固くなり、筋肉本来の力を発揮できず捻挫後の
慢性化した痛みの原因にもなります。
そのため手技で固くなった筋肉をやわらかくする必要があります。

必要最低限の固定と安静に加えて早期の適切な筋肉へのリハビリが捻挫をクセにしないために一番大切なのです。

足首の捻挫はふくらはぎとすねの筋肉で治す!?

足首のねん挫はスポーツの現場において指の怪我(突き指など)に次いで多いとされる代表的なスポーツ外傷です。
その多くは足首を内側に捻り、外くるぶしの周りを傷めてしまうケガで、内反捻挫と言われます。
一般的な知識はどこでも紹介されていますので、ここでは捻挫をしても出来るだけ早くスポーツやお仕事に復帰するためのポイントを少し紹介します。

1 靭帯が伸びたから歩けないのではない。

捻挫をすると、足首が腫れてきます。そして足を地面に着くと痛くてとても普通には歩けませんよね。でもこれは本当に靭帯が伸びたから(あるいは切れたから)痛くて歩けないのでしょうか。結論を言いますと歩けなくなる原因は伸ばした靭帯以外にあります。

2 傷めたところと悪い所は違う。
 

通常、足首のねん挫では外側の靭帯を伸ばしてしまったり切ってしまったりしますので、そこに負担がかからないように足首を固定します。しかしその処置だけでは傷めた外側の靭帯を保護しただけで、本当に悪い所の治療にはならないのです。早く歩けるようになるには悪い所への治療が必要なのです。

3 治療すべきはふくらはぎやすねの筋肉にある

ねん挫で伸ばした靭帯を治すには固定や安静がある程度必要です。
しかし、早く復帰するには歩けなくなった原因である筋肉を積極的に治療する必要があるのです。
その筋肉はふくらはぎの奥の方にある筋肉です。
ねん挫をしたときには靭帯を傷めると同時に筋肉にトラブルを起こしているのです。
筋肉への視点が抜け落ちていると無駄に固定治療だけに時間を費やしてしまい復帰が遅れるのです。

当院では足首のねん挫に対して損傷した靭帯の回復を固定や鍼灸で図りながらも、一日でも早いスポーツやお仕事の現場復帰の為に治療を行っております。

特に捻挫に対して鍼灸を併用することで早期回復ができます。

ご不明な点は気軽にお問い合わせください。

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こどものけがのポイント

2017年04月10日
こんにちは。
大倉山新横浜 整骨院鍼灸院
スタイル鍼灸整骨院 佐々木です。

今回はこどものけがのポイントのお話し。

先日、小学生のお子さんが
4月から空手を習うというお話を聞きました。

4月から習い事を始めるお子さんも多いと思います。

今までやらなかった動きや負荷のためにケガをしてしまうこともあります。

転んだやぶつけたなどはっきりわかるケガであればわかりやすいですが、

腰痛や膝の痛みはわかりづらいと思います。

こどもが腰痛なんて・・・と
思うかもしれませんが、子供だってけがをします。

お子さんが
「腰が痛い・・・」
「足が痛い・・」
「膝が痛い・・・」
と言われても、ついつい聞き流すかもしれません。

しかし、スイミング、サッカー、バレエなど
普段の生活と違うカラダの使い方をすると
いつもと違う筋肉に負担がかかり痛めてしまうことがあります。

ここで
こどものけがのチェックポイント

・じっと安静にしても痛い
炎症があるかもしれないので、痛みを訴えている場所を触ってみましょう。
痛みを訴えている場所と痛くない反対側とを
熱と腫れがあるかないかを
両方比べることをおすすめします。
熱や腫れがある場合は氷や保冷材で冷やしましょう

・動かすと痛い
筋肉を傷めている場合があるので、
どの動きで痛いか
確認しましょう。
動かし始めに痛いか
前かがみ、後ろに反る、ねじる、かたむける、ジャンプする
など動かしてみましょう。

・物を持って痛い
お子さんが野球やサッカーなど道具を使うスポーツをされている場合
投げる、蹴る、打つ
など
そのスポーツの基本の動きを痛みを感じるか
確かめましょう。

お子さんの
どの動きで痛むか、どの場所が痛いのか、
を把握することが大切です。

その動きや痛みで、冷やすか温めるか
の手当てやり方が決まります。

決して湿布しておけば治るだろうと安易に考え放っておくと
ひどくなる可能性があります。

お子さんが痛みを感じている場合は専門機関に相談されることをおすすめします。

当院は0歳からでも施術可能です。
「こんなことでいっていいのかしら?」
など心配は無用です。
お子さんの些細な痛みの訴えでお悩みの場合は
ぜひ当院までご相談ください!


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大倉山菊名 シンスプリント

2017年04月09日
こんにちは。
大倉山 スポーツ外傷ケア
スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回はシンスプリントについてのお話

陸上部の方は特によく聞く言葉だと思います。
私はサッカーをしていましたが、
友達がシンスプリントで長期リハビリをしていました。

・シンスプリントはなぜ起こるのか?

シンスプリントとは運動後にすねの内側の下1/3に沿った痛みを
訴えるスポーツ障害の1つです。
足首の内くるぶしの上10cm程の高さで脛骨という骨の際に
約5~10cm程の広さで痛みが出てきます。

痛みの原因は骨に付着している
筋肉がスポーツ動作(足首の動き)等により
伸び縮みするため、骨
の筋肉付着部が繰り返しのストレスを
受けることにより痛みや炎症が発生すると考えられています。

シンスプリントは痛みを我慢し、
治療しないで放置していると

「疲労骨折」

になることもあります。

・シンスプリントが長引く理由

シンスプリントの痛み方として
徐々に痛みが増すということと、
運動中・運動後のみ痛みが出るといった特徴があります。

そのため、最初は痛みが少ないため症状を軽視する場合が多く、
痛みが増してから(重度)治療を開始します。
治療開始が遅くなることもシンスプリントが治りにくい原因の一つです。

また、
シンスプリントが発症する原因筋の1つに、

「ヒラメ筋」

というふくらはぎの深部にある筋肉があります。
その「ヒラメ筋」は深層にあるため、
痛みを引き起こしている部分は通常触れることさえ困難なのです。

しっかりと原因の箇所を特定出来なければ、どんな治療を行っても効果は出ません。

港北区大倉山 スタイル鍼灸整骨院の治療法とは?

「シンスプリント」は足首の内くるぶしの上
10cm程の高さで脛骨の筋の付着部の痛みなので、
痛みの場所にストレスを与えている
原因筋(特にヒラメ筋)をしっかりと特定していきます。
シンスプリントに関係する筋肉に対して適切にアプローチします。
痛み、運動制限のある筋肉の硬さを柔軟性のある
筋肉に戻し、動かしても痛くない足にしていきます。

・マッサージやストレッチで回復が遅い方
・早くよくしたい場合方
・なかなか通院する時間がない方

は鍼灸をおすすめします。

当院ではシンスプリントの症状をよくしつつ、カラダまるごと根本解決の施術を行います。
たとえば、足に痛みがあると、カバーしようとして腰や背中の緊張やコリが出てくることがあります。
カラダはつながっているので、不調のある一部分だけを手当てしても、すぐに不調の症状が戻ってしまします。
 

足がつらいからすねに直接刺激しなくても、おなかや首を緩め、腰・背中に手当するだけでシンスプリントのケアをすることができます。

・もんだり
・押したり
・ボキッとしたり
・繰り返す慢性化
・長期化した症状

でお困りの方、施術後の帰り道でスッキリ軽くなったカラダを実感できますよ~!

つらい症状でお悩みの方は、一人で悩まずにぜひ当院の鍼灸をお試しください!
鍼の刺激が苦手な方は、痛くしない刺さない器具で施術しますので、安心してくださいね。
ご不明な点は気軽にお問い合わせください。

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大倉山菊名 骨折を早く治したい

2017年03月25日
こんにちは。
大倉山 骨折ケア 
スタイル鍼灸整骨院
栗原です。

今回は骨折を早く治したいのお話。

経験ある方はわかりますが、
とても痛く、不自由を強いられるケガですよね。。
(僕も3回ほど経験しております)

そして思うことは「早く治したい!!」
ということで骨折が早く治る方法をご紹介しますね。



まずは日常生活でできること
・日光浴をする
・タンパク質、カルシウムを中心に食事はしっかり摂る
・ギブス固定されている場合、固定されているところ以外の動かせる関節はしっかり動かす。
・血流を悪くさせるようなことは避ける
・睡眠時間をよくとる



骨折は血液がのりのような作用で折れた箇所を塞いで、骨を繋ぎ合わせて治っていきます。
損傷したところにタンパク質やカルシウムなどの治す物資を滞りなく血液に乗せることが早く治すには必要です。

また、睡眠や日光浴は骨を再生させる後押しをしてくれます。

そして一番大事なことは動かせる関節は動かすこと。
ギブス固定している間は、筋肉はどんどんやせ細っていきます。
骨がくっついた時、筋肉が落ちていては動かすのも一苦労になってしまいます。
そのため、少しでも筋肉が落ちないように動かせる関節は積極的に動かすようにします。
血流も良くなるため、とても効果的です。


そして

鍼灸治療でも骨折を早く治すことができます。

まずは血液の滞りをしっかり取りつつ、骨を強化する施術を行います。

東洋医学では骨を作っているのは五臓の中の「腎」とされています。
「腎」を強化すると骨を強化したり、骨折を早く治すことが出来ます。
そして「腎」を強化するには「肺」の機能を上げます。

他の臓器(五臓と呼ばれる肝・心・脾・肺・腎)の場合も同様に
「肝」を強化するには「腎」を
「心」を強化するには「肝」を
「脾」(消化器)を強化するには「心」を
「肺」を強化するには「脾」の機能を上げる、という風になります。

東洋医学ではカラダは繋がって機能しているので、骨を治す力を上げるために全身を診ていきます。


骨折したところをしっかり固定して
鍼灸治療で骨を治す力を高めていくとより
短期間で治すことが出来ますので、
骨折してしまったときは是非お試しください。



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大倉山新横浜 足底筋膜炎の原因

2017年03月03日
こんにちは。
大倉山 鍼灸が得意
スタイル鍼灸整骨院
栗原です。

今回は足底筋膜炎の原因のお話し。

まずは一般的に足底筋膜炎になってしまうと
どんな症状が出るのかを見てみましょう。

1.初動作(動きはじめの一歩目)が痛い
2.歩行・走行時に足の裏やかかとが痛くなってくる
3.足が地面に着く瞬間または、離れる瞬間が痛い
4.立ちっぱなしでいると痛くなってくる
5.しびれてくる感じがする
6.足の裏や指の付け根に違和感がある
7.足の裏を押すと痛い



先日、バスケをしている高校生が
足底筋膜炎(左人差し指の下)の症状で来院されました。

練習がハードだったらしく、バスケの動きだけでなく、
つま先立ちや歩行でも痛みもあり、患部を押すと痛みがありました。

先ほどの項目に当てはまる症状がいくつかみられます。


足底筋膜炎の主な原因は
筋肉の硬化
です。


走ったり、ジャンプしたり、急にストップしたり…。

動きがハードだと足の筋肉にはかなりの疲労が蓄積され、
筋肉も硬化します。

足底筋膜炎は筋肉の硬化によって腱が引っ張られて、
骨を引きはがすような力がかかることにより痛みが出ます。


であれば、硬化した筋肉をほぐせば痛みは軽減するのですが、
また練習すると痛みがぶり返してしまいます。

つまりは、
ほぐしても痛めている筋肉は回復していない、
ということです。


足底筋膜炎になりやすい人の共通点であり、もう一つの原因は長時間の肉体疲労による免疫低下です。


まずは
低下した免疫力を上げること
が大事。


先ほどの高校生の患者さんも免疫の治療が主で、自宅ではゴルフボールを踏んでもらい、足裏の筋肉を緩めてもらうようにしました。

3回施術し、ハードに練習してもほとんど良くなったようです。


肉体的な疲労は筋肉の硬化を招くだけでなく、
カラダ全体の免疫力を低下させ、様々な症状が出るようになります。

足底だけ治療しても良くならない、という方は一度当院にご相談下さい。


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大倉山綱島 捻挫のポイント

2017年02月28日
こんにちは。
大倉山 捻挫早期ケア
口コミ紹介が多い スタイル鍼灸整骨院の佐々木です。

今回は捻挫のポイントのお話

スポーツで足首を捻ってしまうことありますよね。
私は、サッカーをしていましたが、なぜか、体育のバレーボールで激しい捻挫をしました。
その時の対応が悪かったので、治りが非常に悪かったです。左の足首を捻挫したのですが、あとあと左膝も痛くなりました。
なので、早期の対応がすごく大切になります。

・捻挫はなぜ起こるのか?

捻挫は動く範囲を超えた際に起きる、関節や靱帯・建・関節包など骨と骨の繋ぎ目の役割をしている部分が傷つくことです。
他の怪我に比べ、放っておくことが多く、適切な処置やその後のケアを怠ったために再発の多い怪我でもあります。

・捻挫の治りが悪い理由

捻挫と聞くと“軽い怪我”と考えがちで、処置が遅れたり放置してしまいがちです。
私がまさに放置して、悪化させました。なので、同じ思いをあなたにしてほしくありません。
自己流の間違った処置をしてしまうことも少なくありません。
筋肉を伸ばしたという軽度のものから重要な靱帯の損傷がみられる重度のものまであります。
どこの部分がどれだけ損傷しているかによって治療の方法も変わってきますので、適切な処置・治療が必要となります。

港北区大倉山 スタイル鍼灸整骨院の治療方法は?

当院では捻挫した部分の状態(痛みの場所。腫れ・熱感・発赤)を見て、それに適した治療をします。
関節や靱帯を痛めているものに対しては、炎症をとるためのアイシング、関節を動かさないよう安静に保つために症状に合ったテーピング固定を行います。

筋肉を痛めているものに対しては、伸ばされた筋肉は傷つくのを防ぐために逆に強く縮むという特徴(伸張反射と言います)があるので筋肉は固くなり、筋肉本来の力を発揮できず捻挫後の慢性化した痛みの原因にもなります。そのため手技で固くなった筋肉をやわらかくする必要があります。

必要最低限の固定と安静に加えて早期の適切な筋肉へのリハビリが捻挫をクセにしないために一番大切なのです。

足首の捻挫はふくらはぎとすねの筋肉で治す!?

足首のねん挫はスポーツの現場において指の怪我(突き指など)に次いで多いとされる代表的なスポーツ外傷です。
その多くは足首を内側に捻り、外くるぶしの周りを傷めてしまうケガで、内反捻挫と言われます。
一般的な知識はどこでも紹介されていますので、ここでは捻挫をしても出来るだけ早くスポーツやお仕事に復帰するためのポイントを少し紹介します。

1 靭帯が伸びたから歩けないのではない。

捻挫をすると、足首が腫れてきます。そして足を地面に着くと痛くてとても普通には歩けませんよね。でもこれは本当に靭帯が伸びたから(あるいは切れたから)痛くて歩けないのでしょうか。結論を言いますと歩けなくなる原因は伸ばした靭帯以外にあります。

2 傷めたところと悪い所は違う。
 

通常、足首のねん挫では外側の靭帯を伸ばしてしまったり切ってしまったりしますので、そこに負担がかからないように足首を固定します。しかしその処置だけでは傷めた外側の靭帯を保護しただけで、本当に悪い所の治療にはならないのです。早く歩けるようになるには悪い所への治療が必要なのです。

3 治療すべきはふくらはぎやすねの筋肉にある

ねん挫で伸ばした靭帯を治すには固定や安静がある程度必要です。
しかし、早く復帰するには歩けなくなった原因である筋肉を積極的に治療する必要があるのです。
その筋肉はふくらはぎの奥の方にある筋肉です。
ねん挫をしたときには靭帯を傷めると同時に筋肉にトラブルを起こしているのです。
筋肉への視点が抜け落ちていると無駄に固定治療だけに時間を費やしてしまい復帰が遅れるのです。

当院では足首のねん挫に対して損傷した靭帯の回復を固定や鍼灸で図りながらも、一日でも早いスポーツやお仕事の現場復帰の為に治療を行っております。

特に捻挫に対して鍼灸を併用することで早期回復ができます。

ご不明な点は気軽にお問い合わせください。

毎日が嬉しくなる健康スタイルを一緒にみつけませんか?
お電話でご予約ください。
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大倉山新横浜 成長痛の原因とは

2017年02月17日
こんにちは。
大倉山 成長痛ケア
スタイル鍼灸整骨院
栗原です。

今回は成長痛の原因とはのお話。

成長痛の特徴として

・3才くらいから小学校低学年くらいまでに発生することが多い。
・夕方から夜にかけてや、寝る前くらいになると痛がる。
・30分から1時間ほどで治まり、翌朝になるとケロッとしてる。
・痛む場所が日によって変わったりする。


などがあげられます。


(現に僕も子供の頃に肋骨が痛くなり、色々検査を受けて成長痛と診断されたことがあります)

しかし、成長痛は医学的にはっきりとした
「これがこうだったら成長痛」という定義が存在しないようです。
そして痛みがなぜ起こるのかというメカニズム、
予防をするためにはどうすればいいのかなどは、
本当は確定していないのだそう。


ではこの痛みの正体は何なのか。


成長痛の理由として推定されているものとして、
子どもは自分の筋肉の疲れや変化などに慣れておらず、
日中に遊んだあとの脱力感や筋肉痛、疲労が原因で
起こるものと考えられているようです。

子どもの成長痛の対処法としては、

・疲労しないように十分な休息をとる
・足にストレスがかかるような運動を控える
・患部を温める
・痛む場所に湿布などを貼る
・ストレッチなどで肉体的・精神的なリラックスをもたらす


しかしそれでも痛みが引かずに

・同じ場所を痛がる(成長痛は痛む場所が変わることが特徴です)
・頻繁に痛がる
・昼間も痛がる
・歩き方がおかしい
・痛みがだんだん強くなる


のような症状がある場合は整形外科を受診することをおススメします。


特にスポーツをやっている子供の場合、
間違った練習の仕方や練習のやりすぎでカラダに
負担がかかって痛みが出る場合があります。
そのときに

「おそらく成長痛だから問題ない」
「成長痛だから気にするな」


と大人が決めつけてしまうと、後に深刻な症状が残る場合もあるのです。

子供がこのような痛みを訴えたら、まずは整形外科を受診してください。
それでも画像所見で異常がないにも関わらず、痛みがある場合は 

・カラダの使い方
・スポーツでの動き方
・構造上の弱点によるもの

なども原因として考えられます。

こういった場合は当院にご相談下さい。
動き方の修正や弱点を補う方法などもご提案させていただくことも出来ます。


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大倉山新横浜 テニスをしていないのに、テニス肘といわれた

2017年02月17日
こんにちは。
大倉山 肘の痛みケア
大倉山駅近く スタイル鍼灸整骨院の佐々木です。

今回は肘の痛みのお話。

普段生活をしているだけで、とくにスポーツや運動もしていないのに
「肘の痛み」
で悩まれている方がいます。

病院へ行くと「テニス肘(上腕骨外側上顆炎」と診断されます。

テニスをしていませんが、テニス肘と診断されるのです。

お仕事で腕をよく使う方がよく肘を痛めます。
例えば

・パソコン作業をしている
・タブレットやスマホで指を使う
・腕に負担のかかる仕事(介護士、保育士)
・手を使う仕事(工場や草むしりなど)


などなど。
この肘の外側に痛みがでるのはテニスをしている人に多くみられるので「テニス肘(上腕外側上顆炎)」という名前についています。


先日もタブレットを使いすぎて中指と肘の外側に痛みが出たという方が来院されました。


これはテニス肘の診断方法にもなるのですが、

中指を伸ばしたときに肘に痛みがでると「テニス肘(上腕骨外側上顆炎)」と診断されます。


なぜ、肘の外側に痛みがでるテニス肘になるかというと、本来使わなければいけない筋肉がうまく使われていなくて、一部分だけに負担がかかってしまい痛みがでてしまうのです!!

パソコンのキーボードを打つ動作は手首を反らすします。反らすとわかると思いますが肘の外側に負担がかかります。

スマホやタブレットは同じ指を使うの一部分に負担がかかります。

・予防方法として、同じ動作を続けていると、どんどんと筋肉が硬くなってしまうので、合間に手をグーパーしたり、手首・肘を曲げ伸ばしをすることをしましょう。

このようなテニス肘は肘に電気をあてたり、マッサージしたりしても良くならない可能性が高いです。

なぜならば原因が肘にない場合もあるからです。

正しい状態に戻して、正しく使えるようにする必要があるからです。

治療を受けているのになかなか肘の痛みが良くならないという方は、気軽にご相談ください!

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大倉山新横浜 空手中にももの裏をケガをした

2017年02月15日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガ対応
大倉山駅近く スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回は空手中にももの裏をケガをしたのお話。

「空手中にももの裏をケガをした」
症状がよくなった患者さんの声を頂きました。

スポーツをしているとケガはつきものです。ケガをしてからの早めの対応が早く協議復帰できるカギになります。
空手の上段回し蹴りによりケガをしてしまいましたが、1週間もたたずに復帰できました。体育をやりたい気持ちを辛抱したことはとても偉かったです。私が小学3年生だったら、体育をやってしまい悪化させていたと思います。日ごろから、ストレッチも行い、大人顔負けの努力をしているので、回復も超早かったです。私への推薦の言葉までありがとうございます!

画像

メッセージをありがとうございました。


Q 施術を受ける前はどのようなことで、悩んでいましたか?

空手でももうらをいためた。

Q 施術前と施術後を比べていかがでしたか?

もものいたみはなくなった


Q 同じ悩みの方へメッセージがあればお願いします。

けがをしたら佐々木先生に直してもらうといいですよ。
佐々木先生はおもしろくてやさしいです。


たみーさん 男性 9歳 空手道一直線 港北区大倉山

※「免責事項」上記は全て利用者様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

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大倉山新横浜 肉離れについて

2017年01月24日
こんにちは。
大倉山 肉離れ早期ケア
スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回は肉離れについてのお話

この時期、肉離れが多くなります。

先日スキーで転んで肉離れの一歩手前の方が来院されました。

この時期は、スキーやスノボでのケガ人が増えます。

肉離れとは、

スポーツなどで筋肉が急激に伸ばされた際に断裂

してしまうことです。

多くの場合、筋肉が伸ばされながら力を発揮する伸張性収縮(遠心性収縮)のときに起こります。

原因は様々で、筋力不足・筋肉の疲労状態・ウォーミングアップ不足・気温の低い時など筋肉の柔軟性が低下していたり血流の悪さが原因となります。

最も典型的な例として、

・大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)
・ハムストリングス(太ももの後ろの筋肉)

大腿四頭筋の筋力に負けてしまい、前後のバランスが崩れてハムストリングに負荷が大きく加わり肉離れを起こします。

ハムストリングスを充分鍛えても、疲労などで大腿四頭筋とのバランスが悪ければ肉離れの原因となります。

肉離れがよくならない理由

受傷してすぐの処置を怠ったり、処置を間違えると治りが遅くなります。

また、筋肉が完全に修復してないのにも関わらず運動を始めてしまうと、傷口がふさがるどころか筋肉を伸ばすことによって傷口が広がり悪化してしまいます。

さらに、治療をせず放置すると筋組織が炎症や内出血によって固まり(瘢痕化といいます)慢性的な痛みや再発の原因にもなります。

横浜市港北区大倉山スタイル鍼灸整骨院の「肉離れ」の施術は?

まず大事になってくるのは、できるだけ早期に患部の炎症を抑えることです。

内出血や腫れを抑える為に、アイシングや圧迫固定を行います。
肉離れでは特に早期の圧迫が大切です。
炎症が治まった後は瘢痕化しないように筋肉に対して治療していきます。

肉離れの患部は、血流も悪く柔軟性が低下した状態ですので、血流を良くし柔軟性を取り戻します。

過度のマッサージや無理なストレッチは悪化させる原因となりますので適切な治療を受けることが早期回復の一歩となります。

当院では、肉離れを特殊なお灸によって施術することが多いです。

血行の流れや筋肉を柔らかくするツボを使うことにより早く回復させていきます。セルフのお灸やストレッチを加えると治りは早いです。
また

・マッサージやストレッチで回復が遅い方
・試合が近いから早くよくしたい方
・なかなか通院する時間がない方


は鍼灸をおすすめします。

当院では肉離れをよくしつつ、カラダまるごと根本解決の施術を行います。

たとえば、ももに痛みがあると、カバーしようとして首や腰に緊張やコリが出てくることがあります。

カラダはつながっているので、不調のある一部分だけを手当てしても、すぐに不調の症状が戻ってしまします。
 
ももに直接刺激しなくても、おなかや首を緩め、腰・背中に手当するだけで肉離れのケアをすることができます。

今まで、もんだり・押したり・ボキッとしたりしてもまた、繰り返す慢性化・長期化した症状でお困りの方、施術後の帰り道でスッキリ軽くなったカラダを実感できますよ~!

つらい症状でお悩みの方は、一人で悩まずにぜひ当院の鍼灸をお試しください!
鍼の刺激が苦手な方は、痛くしない刺さない器具で施術しますので、安心してくださいね。
ご不明な点は気軽にお問い合わせください。

毎日が嬉しくなる健康スタイルを一緒にみつけませんか?
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大倉山菊名 捻挫(ねんざ)の治療

2017年01月16日
こんにちは。
大倉山 捻挫早期改善
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

今回は、捻挫(ねんざ)の治療というお話。


足首の捻挫が治らない・・・

という方が結構いらっしゃいます。

スポーツや階段を踏み外して足首を捻挫する場合、
大半は内反捻挫(ないはんねんざ)と呼ばれる捻挫をします。
足の甲が内側へ曲がる捻挫です。
その時に足の外側の踝(くるぶし)から下の方へ伸びている靱帯が伸ばされ過ぎて、
部分断裂を起こしたりします。

治療のポイントは以下のとおりです。

急性期
1 炎症を早く抑えること。
2 固定すること。
3 関節の接合面が正常かどうか、つまり骨がずれていないかどうかです


慢性期
1 関節が緩すぎないか?
2 患部付近の骨のズレがないか?
3 甘いものを食べすぎていないか?
4 胃腸の状態


急性期の治療

鍼灸でできること

1 炎症のある患部を通るラインのかたさ・痛みを確認。
炎症を抑えるツボを治療、
その場で熱感と腫れ、内出血が改善されます。

2~3日続けると、通常の固めるなどの保存療法より、
早く回復できることが多いです。

2 テーピングかサポーターで固定します。

3 整形外科や整骨院で結構見落とされるのが、
くじいたときに生じた骨のズレです。
足の関節をひとつひとつ動かして、チェックしていきます。
ずれていたら関節操作の整復をして戻します。


この3点を一緒にやりますと、
急性期の一般的な捻挫は、早く回復することが多いです

慢性期の治療
慢性期の定義ですが、発生から1ヶ月以上経っているもの。
特に、
数年経っても、ときどき痛む
という患者さんが、当院をよく訪れます。
靭帯・骨・筋肉に効果のあるツボをカラダ全体調節して、関節の痛みや状態を改善させます。

捻挫を早く改善を希望される方は当院の鍼灸治療をお試しください。

捻挫をくり返しつらい方はぜひご相談下さい

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大倉山 筋トレをやり過ぎた腕の痛み

2016年12月23日
こんにちは。
大倉山 腕のケガケア
口コミ紹介が多い スタイル鍼灸整骨院の佐々木です。


今回は筋トレをやり過ぎた腕の痛みのお話。

カラダを鍛えるために始めた筋トレで腕を痛める方がいます。

筋トレは正しいやり方をしないとすぐに痛めてしまします。

多いのは、腕と肩ですね。

腕立て伏せで痛めるよりも、ダンベルやジムのマシーンでケガをする方が多いです。本来鍛えるべき筋肉へ負荷をかけられなくて、
他の場所に負担をかけすぎて痛める場合が多いです。

例えば、二の腕を鍛えようとして、前腕や肩を痛める。など。

腕を痛めたからといって、腕だけケアしても治りはよくありません。

痛みを感じている場所と痛めている原因の場所は違います。

痛めたままトレーニングをしても、他をどんどん痛めるだけです。
早めに身近な専門家のアドバイスや手当てが必要です。

痛みを感じたらトレーニングはお休みするか、専門家のアドバイスを受けながらトレーニングを続けることをおすすめします。

佐々木も栗原もスポーツの経験があり、ケガもたくさんしました。
・大会が近いから間に合わせたい!
・ケガをしながら出来るトレーニングのやり方を知りたい
・早くケガを治したい
・パフォーマンスを上げるセルフケアを知りたい

というアスリートのお応えします。

小学生からシニアまで、幅広い世代に対応していますし、
だいたいのスポーツのケガは施術経験があります。

スポーツのケガでお悩みの方はぜひ当院の鍼灸をお試しください。

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肉離れをしたら

2016年12月08日
こんにちは。
横浜市港北区大倉山 鍼灸が得意
スタイル鍼灸整骨院の佐々木です。

今回は肉離れをしたらのお話。

よく肉離れの経験のある方が

「左のふくらはぎにバットで殴られたような強い衝撃が走りました」

そうなんです。

私も肉離れを経験しているのでよくわかります。
あの衝撃は、痛いというよりびっくりします。

肉離れとは
「筋肉の収縮が急に行われた時に、筋肉の一部もしくは全部が切れてしまう」
ことを言います。簡単に言えば。

急に痛んだ場合の応急処置です。

1 安静にする
2 患部を冷やす
3 マッサージしたり、もまない


とにかく安静にして血流を抑えることが大切。
なるべく固定した状態で自然治癒させる。その間は無理して歩かない

これによって、腫れが抑えられたり内出血が軽くなります。

そして、専門機関で受診することをおすすめします。

当院では肉離れが早くよくなる鍼灸をしています。
ふくらはぎを痛めても、手や足やお腹や首を緩めると
肉離れの回復が早くなります。


肉離れでお困りの方はぜひ当院の鍼灸をお試しください。




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大倉山綱島 シンスプリントになる理由

2016年11月21日
こんにちは。
大倉山 シンスプリントケア
口コミ紹介が多い スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回はシンスプリントのお話

陸上部の方は特によく聞く言葉だと思います。
私はサッカーをしていましたが、友達がシンスプリントで長期リハビリをしていました。

・シンスプリントはなぜ起こるのか?

シンスプリントとは運動後にすねの内側の下1/3に沿った痛みを訴えるスポーツ障害の1つです。足首の内くるぶしの上10cm程の高さで脛骨という骨の際に約5~10cm程の広さで痛みが出てきます。

痛みの原因は骨に付着している筋肉がスポーツ動作(足首の動き)等により伸び縮みするため、骨の筋肉付着部が繰り返しのストレスを受けることにより痛みや炎症が発生すると考えられています。

シンスプリントは痛みを我慢し、治療しないで放置していると「疲労骨折」になることもあります。

・シンスプリントが長引く理由

シンスプリントの痛み方として徐々に痛みが増すということと、運動中・運動後のみ痛みが出るといった特徴があります。そのため、最初は痛みが少ないため症状を軽視する場合が多く、痛みが増してから(重度)治療を開始します。治療開始が遅くなることもシンスプリントが治りにくい原因の一つです。

また、シンスプリントが発症する原因筋の1つに、「ヒラメ筋」というふくらはぎの深部にある筋肉があります。
その「ヒラメ筋」は深層にあるため、痛みを引き起こしている部分は通常触れることさえ困難なのです。

しっかりと原因の箇所を特定出来なければ、どんな治療を行っても効果は出ません。

港北区大倉山 スタイル鍼灸整骨院の治療法とは?

「シンスプリント」は足首の内くるぶしの上10cm程の高さで脛骨の筋の付着部の痛みなので、痛みの場所にストレスを与えている原因筋(特にヒラメ筋)をしっかりと特定していきます。
シンスプリントに関係する筋肉に対して適切にアプローチします。
痛み、運動制限のある筋肉の硬さを柔軟性のある筋肉に戻し、動かしても痛くない足にしていきます。

・マッサージやストレッチで回復が遅い方
・早くよくしたい場合方
・なかなか通院する時間がない方
は鍼灸をおすすめします。

当院ではシンスプリントの症状をよくしつつ、カラダまるごと根本解決の施術を行います。
たとえば、足に痛みがあると、カバーしようとして腰や背中の緊張やコリが出てくることがあります。
カラダはつながっているので、不調のある一部分だけを手当てしても、すぐに不調の症状が戻ってしまします。
 

足がつらいからすねに直接刺激しなくても、おなかや首を緩め、腰・背中に手当するだけでシンスプリントのケアをすることができます。

・もんだり
・押したり
・ボキッとしたり
・繰り返す慢性化
・長期化した症状
でお困りの方、施術後の帰り道でスッキリ軽くなったカラダを実感できますよ~!

つらい症状でお悩みの方は、一人で悩まずにぜひ当院の鍼灸をお試しください!
鍼の刺激が苦手な方は、痛くしない刺さない器具で施術しますので、安心してくださいね。
ご不明な点は気軽にお問い合わせください。

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大倉山綱島 成長痛になったら

2016年11月12日
こんにちは。
大倉山 肩こり腰痛カラダまるごと改善
スタイル鍼灸整骨院
栗原です。

今回は成長痛になったらについてのお話。

成長痛の特徴として

・3才くらいから小学校低学年くらいまでに発生することが多い。
・夕方から夜にかけてや、寝る前くらいになると痛がる。
・30分から1時間ほどで治まり、翌朝になるとケロッとしてる。
・痛む場所が日によって変わったりする。


などがあげられます。


(現に僕も子供の頃に肋骨が痛くなり、色々検査を受けて成長痛と診断されたことがあります)

しかし、成長痛は医学的にはっきりとした
「これがこうだったら成長痛」という定義が存在しないようです。
そして痛みがなぜ起こるのかというメカニズム、
予防をするためにはどうすればいいのかなどは、
本当は確定していないのだそう。


ではこの痛みの正体は何なのか。


成長痛の理由として推定されているものとして、
子どもは自分の筋肉の疲れや変化などに慣れておらず、
日中に遊んだあとの脱力感や筋肉痛、疲労が原因で
起こるものと考えられているようです。

子どもの成長痛の対処法としては、

・疲労しないように十分な休息をとる
・足にストレスがかかるような運動を控える
・患部を温める
・痛む場所に湿布などを貼る
・ストレッチなどで肉体的・精神的なリラックスをもたらす


しかしそれでも痛みが引かずに

・同じ場所を痛がる(成長痛は痛む場所が変わることが特徴です)
・頻繁に痛がる
・昼間も痛がる
・歩き方がおかしい
・痛みがだんだん強くなる


のような症状がある場合は整形外科を受診することをおススメします。


特にスポーツをやっている子供の場合、
間違った練習の仕方や練習のやりすぎでカラダに
負担がかかって痛みが出る場合があります。
そのときに

「おそらく成長痛だから問題ない」
「成長痛だから気にするな」


と大人が決めつけてしまうと、後に深刻な症状が残る場合もあるのです。

子供がこのような痛みを訴えたら、まずは整形外科を受診してください。
それでも画像所見で異常がないにも関わらず、痛みがある場合は 

・カラダの使い方
・スポーツでの動き方
・構造上の弱点によるもの

なども原因として考えられます。

こういった場合は当院にご相談下さい。
動き方の修正や弱点を補う方法などもご提案させていただくことも出来ます。


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部活のケガの健康保険の取り扱い

2016年11月07日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガ対応
スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回は、部活のケガの健康保険の取り扱いというお話。


当院には、
・陸上
・空手
・サッカー
・野球
・フィギアスケート
・バスケ
・テニス
・スキー
・マラソン
・バトミントン

など多種多様なスポーツをされている方が多く来院されています。



こんな場合は健康保険を使って治療できます。

1ヵ月以内で痛めた理由がハッキリしているケガ

例えば

・ボールを投げて、肩(背中、腕、腰、肘、など)が痛くなった。
・走った時にに腰(背中、腕、肘、手首など)が痛くなった。
・ぶつかって、首(手首、腕、背中など)が痛めた。

・ボールを蹴ったら、股関節(太もも、膝、足首)が痛くなった。
  

健康保険取扱いのルール知らなこと多いですよね。

・試合が近いから早く治したい
・もっと強くて疲れないカラダにしたい
・ケアのやり方を知りたい

とご希望がある方は、当院のカラダまるごと解決する鍼灸がおすすめです。

小中学生は基本、刺さない鍼で対応しています。
鍼と聞くと刺されて痛いイメージありますよね。
ご安心ください!

あっちもこっちも痛みと不調でお悩みのはぜひ当院の鍼灸をお試しください。


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大倉山新横浜 シンスプリントになる理由

2016年09月29日
こんにちは。
横浜市港北区大倉山 スポーツ障害ケア
 スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回はシンスプリントになる理由のお話

陸上部の方は特によく聞く言葉だと思います。
私はサッカーをしていましたが、友達がシンスプリントで長期リハビリをしていました。

・シンスプリントはなぜ起こるのか?

シンスプリントとは運動後にすねの内側の下1/3に沿った痛みを訴えるスポーツ障害の1つです。足首の内くるぶしの上10cm程の高さで脛骨という骨の際に約5~10cm程の広さで痛みが出てきます。

痛みの原因は骨に付着している筋肉がスポーツ動作(足首の動き)等により伸び縮みするため、骨の筋肉付着部が繰り返しのストレスを受けることにより痛みや炎症が発生すると考えられています。

シンスプリントは痛みを我慢し、治療しないで放置していると「疲労骨折」になることもあります。

・シンスプリントが長引く理由

シンスプリントの痛み方として徐々に痛みが増すということと、運動中・運動後のみ痛みが出るといった特徴があります。そのため、最初は痛みが少ないため症状を軽視する場合が多く、痛みが増してから(重度)治療を開始します。治療開始が遅くなることもシンスプリントが治りにくい原因の一つです。

また、シンスプリントが発症する原因筋の1つに、「ヒラメ筋」というふくらはぎの深部にある筋肉があります。
その「ヒラメ筋」は深層にあるため、痛みを引き起こしている部分は通常触れることさえ困難なのです。

しっかりと原因の箇所を特定出来なければ、どんな治療を行っても効果は出ません。

港北区大倉山 スタイル鍼灸整骨院の治療法とは?

「シンスプリント」は足首の内くるぶしの上10cm程の高さで脛骨の筋の付着部の痛みなので、痛みの場所にストレスを与えている原因筋(特にヒラメ筋)をしっかりと特定していきます。
シンスプリントに関係する筋肉に対して適切にアプローチします。
痛み、運動制限のある筋肉の硬さを柔軟性のある筋肉に戻し、動かしても痛くない足にしていきます。

・マッサージやストレッチで回復が遅い方
・早くよくしたい場合方
・なかなか通院する時間がない方
は鍼灸をおすすめします。

当院ではシンスプリントの症状をよくしつつ、カラダまるごと根本解決の施術を行います。
たとえば、足に痛みがあると、カバーしようとして腰や背中の緊張やコリが出てくることがあります。
カラダはつながっているので、不調のある一部分だけを手当てしても、すぐに不調の症状が戻ってしまします。
 

足がつらいからすねに直接刺激しなくても、おなかや首を緩め、腰・背中に手当するだけでシンスプリントのケアをすることができます。

・もんだり
・押したり
・ボキッとしたり
・繰り返す慢性化
・長期化した症状
でお困りの方、施術後の帰り道でスッキリ軽くなったカラダを実感できますよ~!

つらい症状でお悩みの方は、一人で悩まずにぜひ当院の鍼灸をお試しください!
鍼の刺激が苦手な方は、痛くしない刺さない器具で施術しますので、安心してくださいね。
ご不明な点は気軽にお問い合わせください。

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運動会の筋肉痛の予防

2016年09月25日
こんにちは。
大倉山 肩こり腰痛カラダまるごとケア
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

今回は運動会の筋肉痛の予防のお話。

翌日に筋肉痛を残さないように、交代浴。

筋肉痛の予防に効果があります。
本当はサウナに行きたいところですが、時間がないので、子供とお風呂で交代浴。

おうち交代浴のやり方。

1 シャワーで足だけ水を1分かける。(この時期の水は気合が必要です)
2 湯船につかりながら、気になる場所をマッサージする。
3 シャワーで足だけ水を2分かける。
4 湯船につかりながら、気になる場所をマッサージする。
5 シャワーで全身に水を2分かける。

水をかけるときは無理せずに足などで温度にならしながら、全身にいけると効果があります。しっかり温まると血行がよくなることが体感できます。
動きやすい季節になってきましたので、運動される方も多くなりました。
筋肉痛を予防したい方は、おうち交代浴をおススメします。
ちなみに、鍼灸で筋肉痛を予防できるツボや筋肉痛を早くよくするツボがあります。
大倉山で筋肉痛でお困りの方は鍼灸をおススメしますよ~!

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捻挫(ねんざ)に鍼灸がおすすめ

2016年09月01日
こんにちは。
大倉山 捻挫早期改善
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

今回は、捻挫(ねんざ)に鍼灸がおすすめというお話。


足首の捻挫が治らない・・・

という方が結構いらっしゃいます。

スポーツや階段を踏み外して足首を捻挫する場合、
大半は内反捻挫(ないはんねんざ)と呼ばれる捻挫をします。
足の甲が内側へ曲がる捻挫です。
その時に足の外側の踝(くるぶし)から下の方へ伸びている靱帯が伸ばされ過ぎて、
部分断裂を起こしたりします。

治療のポイントは以下のとおりです。

急性期
1 炎症を早く抑えること。
2 固定すること。
3 関節の接合面が正常かどうか、つまり骨がずれていないかどうかです。

慢性期
1 関節が緩すぎないか?
2 患部付近の骨のズレがないか?
3 甘いものを食べすぎていないか?
4 胃腸の状態

急性期の治療

鍼灸でできること
1 炎症のある患部を通るラインのかたさ・痛みを確認。
炎症を抑えるツボを治療、
その場で熱感と腫れ、内出血が改善されます。

2~3日続けると、通常の固めるなどの保存療法より、
早く回復できることが多いです。

2 テーピングかサポーターで固定します。

3 整形外科や整骨院で結構見落とされるのが、
くじいたときに生じた骨のズレです。
足の関節をひとつひとつ動かして、チェックしていきます。
ずれていたら関節操作の整復をして戻します。

この3点を一緒にやりますと、
急性期の一般的な捻挫は、早く回復することが多いです。

慢性期の治療
慢性期の定義ですが、発生から1ヶ月以上経っているもの。
特に、
数年経っても、ときどき痛む
という患者さんが、当院をよく訪れます。
靭帯・骨・筋肉に効果のあるツボをカラダ全体調節して、関節の痛みや状態を改善させます。

捻挫を早く改善を希望される方は当院の鍼灸治療をお試しください。
あなたと新しい健康スタイルのために全力サポートします。

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部活のケガは健康保険の取り扱い

2016年08月29日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガ対応
スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回は、部活のケガは健康保険の取り扱いについてというお話。


当院には、
サッカー・野球・フィギアスケート・バスケ・テニス・スキー・マラソン
・バトミントンなど多種多様なスポーツをされている方が多く来院されています。

こんな場合は健康保険を使って治療できます。

1ヵ月以内で痛めた理由がハッキリしているケガ

例えば

・ボールを投げて、肩(背中、腕、腰、肘、など)が痛くなった。
・走った時にに腰(背中、腕、肘、手首など)が痛くなった。
・ぶつかって、首(手首、腕、背中など)が痛めた。

・ボールを蹴ったら、股関節(太もも、膝、足首)が痛くなった。
  

健康保険取扱いのルール知らなこと多いですよね。

・試合が近いから早く治したい
・もっと強くて疲れないカラダにしたい
・ケアのやり方を知りたい

とご希望がある方は、当院のカラダまるごと改善する鍼灸治療がおすすめです。

あっちもこっちも痛みと不調でお悩みのはぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。


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筋トレで腕に痛みがでた

2016年08月28日
こんにちは。
大倉山 腕のケガケア
口コミ紹介が多い スタイル鍼灸整骨院の佐々木です。



今回は筋トレで腕に痛みがでたのお話。

カラダを鍛えるために始めた筋トレで腕を痛める方がいます。

筋トレは正しいやり方をしないとすぐに痛めてしまします。

多いのは、腕と肩ですね。

腕立て伏せで痛めるよりも、ダンベルやジムのマシーンでケガをする方が多いです。本来鍛えるべき筋肉へ負荷をかけられなくて、
他の場所に負担をかけすぎて痛める場合が多いです。

例えば、二の腕を鍛えようとして、前腕や肩を痛める。など。

腕を痛めたからといって、腕だけケアしても治りはよくありません。

痛みを感じている場所と痛めている原因の場所は違います。

痛めたままトレーニングをしても、他をどんどん痛めるだけです。
早めに身近な専門家のアドバイスや手当てが必要です。

痛みを感じたらトレーニングはお休みするか、専門家のアドバイスを受けながらトレーニングを続けることをおすすめします。

佐々木も栗原もスポーツの経験があり、ケガもたくさんしました。
・大会が近いから間に合わせたい!
・ケガをしながら出来るトレーニングのやり方を知りたい
・早くケガを治したい
・パフォーマンスを上げるセルフケアを知りたい

というアスリートのお応えします。

小学生からシニアまで、幅広い世代に対応していますし、
だいたいのスポーツのケガは施術経験があります。

スポーツのケガでお悩みの方はぜひ当院の鍼灸をお試しください。

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打撲

2016年08月06日
こんにちは。
大倉山 打撲ケア
スタイル鍼灸整骨院
栗原です。

今回はぶつけた(打撲)時の処置のはなし。


打撲って簡単に言うと、患部が損傷し、出血して起こります。

つまりは内出血というやつです。

もちろん炎症反応が起こるので、熱を持ったり、
ズキズキした痛みも出てきます。

炎症反応なので患部を冷やしたり、
あまり動かさないように安静にしていると治まりますが、
実は周りの筋肉にもダメージを及ぼしています。


打撲をしたときの衝撃は、患部だけでなく
その周りの筋肉にも広がるので、周りの筋肉も収縮させます。

よく打撲をして、
アザは消えたが
・走ると痛い
・ジャンプすると痛い
・ボールを取ると痛い 

など
症状を残すことは珍しいことではありません。

これは先ほど述べた

「周りの筋肉の収縮」

が残っているために起こる症状です。


この筋肉の収縮を残したまま負荷をかけてしまうと酷いと
肉離れやそのまま痛みを残したり、
他の箇所にも影響を及ぼしたりと、
とても厄介な症状を引き起こしてしまいます。


打撲を治すポイントは2つ

・まずはしっかり患部を冷やす。
・患部が落ち着いたら周りの筋肉をほぐす。


当院ではマッサージやストレッチをしますが、
お灸や鍼をするとさらに効果的です。


打撲はスポーツや日常生活でも多いので、是非お試しください。


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シンスプリント

2016年07月31日
こんにちは。
大倉山 五十肩早期ケア
口コミ紹介が多い スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回はシンスプリントのお話

陸上部の方は特によく聞く言葉だと思います。
私はサッカーをしていましたが、友達がシンスプリントで長期リハビリをしていました。

・シンスプリントはなぜ起こるのか?

シンスプリントとは運動後にすねの内側の下1/3に沿った痛みを訴えるスポーツ障害の1つです。足首の内くるぶしの上10cm程の高さで脛骨という骨の際に約5~10cm程の広さで痛みが出てきます。

痛みの原因は骨に付着している筋肉がスポーツ動作(足首の動き)等により伸び縮みするため、骨の筋肉付着部が繰り返しのストレスを受けることにより痛みや炎症が発生すると考えられています。

シンスプリントは痛みを我慢し、治療しないで放置していると「疲労骨折」になることもあります。

・シンスプリントが長引く理由

シンスプリントの痛み方として徐々に痛みが増すということと、運動中・運動後のみ痛みが出るといった特徴があります。そのため、最初は痛みが少ないため症状を軽視する場合が多く、痛みが増してから(重度)治療を開始します。治療開始が遅くなることもシンスプリントが治りにくい原因の一つです。

また、シンスプリントが発症する原因筋の1つに、「ヒラメ筋」というふくらはぎの深部にある筋肉があります。
その「ヒラメ筋」は深層にあるため、痛みを引き起こしている部分は通常触れることさえ困難なのです。

しっかりと原因の箇所を特定出来なければ、どんな治療を行っても効果は出ません。

港北区大倉山 スタイル鍼灸整骨院の治療法とは?

「シンスプリント」は足首の内くるぶしの上10cm程の高さで脛骨の筋の付着部の痛みなので、痛みの場所にストレスを与えている原因筋(特にヒラメ筋)をしっかりと特定していきます。
シンスプリントに関係する筋肉に対して適切にアプローチします。
痛み、運動制限のある筋肉の硬さを柔軟性のある筋肉に戻し、動かしても痛くない足にしていきます。

・マッサージやストレッチで回復が遅い方
・早くよくしたい場合方
・なかなか通院する時間がない方
は鍼灸をおすすめします。

当院ではシンスプリントの症状をよくしつつ、カラダまるごと根本解決の施術を行います。
たとえば、足に痛みがあると、カバーしようとして腰や背中の緊張やコリが出てくることがあります。
カラダはつながっているので、不調のある一部分だけを手当てしても、すぐに不調の症状が戻ってしまします。
 

足がつらいからすねに直接刺激しなくても、おなかや首を緩め、腰・背中に手当するだけでシンスプリントのケアをすることができます。

・もんだり
・押したり
・ボキッとしたり
・繰り返す慢性化
・長期化した症状
でお困りの方、施術後の帰り道でスッキリ軽くなったカラダを実感できますよ~!

つらい症状でお悩みの方は、一人で悩まずにぜひ当院の鍼灸をお試しください!
鍼の刺激が苦手な方は、痛くしない刺さない器具で施術しますので、安心してくださいね。
ご不明な点は気軽にお問い合わせください。

毎日が嬉しくなる健康スタイルを一緒にみつけませんか?
お電話でご予約ください。
スタイル鍼灸整骨院

045-859-9959



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筋トレしたら腕に痛みがでた

2016年07月06日
こんにちは。
大倉山 四十肩ケア
大倉山駅近く スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。


今回は筋トレしたら腕に痛みがでたのお話。

スポーツジムのマシーンやダンベルなどの機具で、
肩や腕を痛める方多いです。

・負荷をかけすぎる。
・やり方が違っている。
・目的の筋肉以外の場所を使いすぎている。

などが痛める理由です。

筋トレのやり方や負荷のかけ方を間違えると
肩を痛めたり、腕を痛めたりします。

当院には筋トレを頑張りすぎて肩を痛める方がよく来院されます。

治療の順番は、
1 腕の動かす範囲を広げる。
2 動かす範囲が広がると痛みが減る
です。
動きをだすことが大切になります。
鍼灸治療で腕の動かす範囲は広がります。

動かす範囲が広がると、痛む場所も肩や腕全体が、部分に狭くなっていきます。
痛みがなくなるのは最後になるので、それまでの辛抱が辛いですが。。。

正しい筋トレのやり方もアドバイスをし、ケガをしにくいカラダを目指します。

スポーツジムで痛めたり、正しいやり方を知りたい方はぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。

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鍼灸で骨折が早くよくなる

2016年07月01日
こんにちは。
大倉山 骨折ケア
スタイル鍼灸整骨院
栗原です。

今回は鍼灸で骨折が早くよくなるのお話。

経験ある方はわかりますが、とても痛く、不自由を強いられるケガですよね。。
(僕も3回ほど経験しております)
そして思うことは「早く治したい!!」
ということで骨折が早く治る方法をご紹介しますね。


まずは日常生活でできること

・日光浴をする
・タンパク質、カルシウムを中心に食事はしっかり摂る
・ギブス固定されている場合、固定されているところ以外の
 動かせる関節はしっかり動かす。
・血流を悪くさせるようなことは避ける
・睡眠時間をよくとる



骨折は血液がのりのような作用で折れた箇所を塞いで、
骨を繋ぎ合わせて治っていきます。
損傷したところにタンパク質やカルシウムなどの
治す物資を滞りなく血液に乗せることが早く治すには必要です。

また、睡眠や日光浴は骨を再生させる後押しをしてくれます。

そして一番大事なことは動かせる関節は動かすこと。
ギブス固定している間は、筋肉はどんどんやせ細っていきます。
骨がくっついた時、
筋肉が落ちていては動かすのも一苦労になってしまいます。
そのため、少しでも筋肉が落ちないように
動かせる関節は積極的に動かすようにします。
血流も良くなるため、とても効果的です。


そして鍼灸治療でも骨折を早く治すことができます。


鍼灸と骨折って関係ないと思いますよね?
関係あるんです!

まずは血液の滞りをしっかり取りつつ、骨を強化する施術を行います。

東洋医学では骨を作っているのは五臓の中の「腎」とされています。
「腎」を強化すると骨を強化したり、骨折を早く治すことが出来ます。
そして「腎」を強化するには「肺」の機能を上げます。

他の臓器(五臓と呼ばれる肝・心・脾・肺・腎)の場合も同様に
「肝」を強化するには「腎」を
「心」を強化するには「肝」を
「脾」(消化器)を強化するには「心」を
「肺」を強化するには「脾」の機能を上げる、という風になります。

東洋医学ではカラダは繋がって機能しているので、
骨を治す力を上げるために全身を診ていきます。


骨折したところをしっかり固定して、
鍼灸治療で骨を治す力を高めていくと
より短期間で治すことが出来ますので、
骨折してしまったときは
是非当院の鍼灸をお試しください。


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筋トレ中に腕に痛みがでた

2016年06月12日
こんにちは。
大倉山 四十肩ケア
大倉山駅近く スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。


今回は筋トレ中に腕に痛みがでたのお話。

スポーツジムのマシーンやダンベルなどの機具で、
肩や腕を痛める方多いです。

・負荷をかけすぎる。
・やり方が違っている。
・目的の筋肉以外の場所を使いすぎている。

などが痛める理由です。

筋トレのやり方や負荷のかけ方を間違えると
肩を痛めたり、腕を痛めたりします。

当院には筋トレを頑張りすぎて腕や肩を痛める方がよく来院されます。

治療の順番は、
1 腕の動かす範囲を広げる。
2 動かす範囲が広がると痛みが減る
です。
動きをだすことが大切になります。
鍼灸治療で腕の動かす範囲は広がります。

動かす範囲が広がると、痛む場所も肩や腕全体が、部分に狭くなっていきます。
痛みがなくなるのは最後になるので、それまでの辛抱が辛いですが。。。

正しい筋トレのやり方もアドバイスをし、ケガをしにくいカラダを目指します。

スポーツジムで痛めたり、正しいやり方を知りたい方はぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。

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肉離れ

2016年05月22日
こんにちは。
大倉山 肉離れ早期ケア
口コミ紹介が多い スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回は肉離れについてのお話

この時期、肉離れが多くなります。先日も肉離れの一歩手前のテニスをされている方が来院されました。
気温が高くなったからとはいえ、筋肉の温度が高いとは限りません。


肉離れとは、

スポーツなどで筋肉が急激に伸ばされた際に断裂

してしまうことです。

多くの場合、筋肉が伸ばされながら力を発揮する伸張性収縮(遠心性収縮)のときに起こります。

原因は様々で、筋力不足・筋肉の疲労状態・ウォーミングアップ不足・気温の低い時など筋肉の柔軟性が低下していたり血流の悪さが原因となります。

最も典型的な例として、

・大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)
・ハムストリングス(太ももの後ろの筋肉)

大腿四頭筋の筋力に負けてしまい、前後のバランスが崩れてハムストリングに負荷が大きく加わり肉離れを起こします。

ハムストリングスを充分鍛えても、疲労などで大腿四頭筋とのバランスが悪ければ肉離れの原因となります。

「肉離れ」が治らない・悪化する理由

受傷してすぐの処置を怠ったり、処置を間違えると治りが遅くなります。

また、筋肉が完全に修復してないのにも関わらず運動を始めてしまうと、傷口がふさがるどころか筋肉を伸ばすことによって傷口が広がり悪化してしまいます。

さらに、治療をせず放置すると筋組織が炎症や内出血によって固まり(瘢痕化といいます)慢性的な痛みや再発の原因にもなります。

横浜市港北区大倉山スタイル鍼灸整骨院の「肉離れ」の施術は?

まず大事になってくるのは、できるだけ早期に患部の炎症を抑えることです。

内出血や腫れを抑える為に、アイシングや圧迫固定を行います。
肉離れでは特に早期の圧迫が大切です。
炎症が治まった後は瘢痕化しないように筋肉に対して治療していきます。

肉離れの患部は、血流も悪く柔軟性が低下した状態ですので、血流を良くし柔軟性を取り戻します。

過度のマッサージや無理なストレッチは悪化させる原因となりますので適切な治療を受けることが早期回復の一歩となります。

当院では、肉離れを特殊なお灸によって施術することが多いです。
血行の流れや筋肉を柔らかくするツボを使うことにより早く回復させていきます。セルフのお灸やストレッチを加えると治りは早いです。
また
・マッサージやストレッチで回復が遅い方
・試合が近いから早くよくしたい方
・なかなか通院する時間がない方
は鍼灸をおすすめします。

当院では肉離れの症状をよくしつつ、カラダまるごと根本解決の施術を行います。
たとえば、ももに痛みがあると、カバーしようとして首や腰に緊張やコリが出てくることがあります。

カラダはつながっているので、不調のある一部分だけを手当てしても、すぐに不調の症状が戻ってしまします。
 
ももに直接刺激しなくても、おなかや首を緩め、腰・背中に手当するだけで肉離れのケアをすることができます。

今まで、もんだり・押したり・ボキッとしたりしてもまた、繰り返す慢性化・長期化した症状でお困りの方、施術後の帰り道でスッキリ軽くなったカラダを実感できますよ~!

つらい症状でお悩みの方は、一人で悩まずにぜひ当院の鍼灸をお試しください!
鍼の刺激が苦手な方は、痛くしない刺さない器具で施術しますので、安心してくださいね。
ご不明な点は気軽にお問い合わせください。

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スポーツの経験

2016年05月10日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガ対応
スタイル鍼灸整骨院
院長佐々木です。

今回はスポーツの経験のお話。

昨日空手をしている小学生から、

「先生はどんなスポーツされていましたか?」

との質問をされました。

スタイル鍼灸整骨院院長佐々木は、
前職菊名の整骨院で10年働いていただけで、2万3千以上の臨床数があります。
整形外科や整骨院、整体などを合わせると3万以上は軽く越えますね。

関わったスポーツは

サッカー、野球、バスケ、バレー、ハンドボール、陸上、卓球、水泳、フィギアスケート、アイスホッケー、空手、ラクビー、アメフト、テニス、ソフトボール、器械体操、新体操、柔道、相撲、バドミントン、剣道、マラソン、ラクロス、レスリング、総合格闘技、トライアスロン、ダンス、チアリーディングなど
幅広いジャンルに対応してきました。

高校生の陸上大会にトレーナーとしても参加しました。

下は5歳~80代まで、プロ・アマ・シニア
と各年代のスポーツの治療、ケア、トレーニング、食事、フォーム、メンタル
のサポートを続けています。

私は中学~高校、社会人とサッカーをしていました。
高校生の時は下宿をして、インターハイの全国大会に参加しました。サブメンバーですが・・・。

たくさんケガをしたので、よい選手ではありませんでしたが、
そのおかげで、今ケガをしている選手の気持ちがよくわかります。
・早く試合にでたい。
・ケガをしながらでも練習は休みたくない
・強いカラダになりたい
という想いわかります。

さらに、副キャプテンをしていたのだ、チーム内の先生、コーチ、仲間などの人間関係の難しさも体験しました。
試合に出ているメンバーと試合にでれないメンバー、試合に勝ちたいメンバーと楽しみたいメンバーなど悩むことが、グランドの外にあったり
そういう方のメンタルのフォローも大切でと考えています。

スポーツでケガをされた方や
リハビリ中の方
スポーツに関わる方の
応援を施術はもちろん全力でサポートします。

たまには熱くなってみました。お天気のせいかもしれません。

そんな熱さを感じてもよい体育会系のあなたお待ちしています!

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部活のケガは健康保険の取り扱い適応について

2016年05月06日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガ対応
スタイル鍼灸整骨院の佐々木です

今回は、部活のケガは健康保険の取り扱い適応についてというお話。


当院には、
サッカー・野球・フィギアスケート・バスケ・テニス・スキー・マラソン
・バトミントンなど多種多様なスポーツをされている方が多く来院されています。

こんな場合は健康保険を使って治療できます。

1ヵ月以内で痛めた理由がハッキリしているケガ

例えば

・ボールを投げて、肩(背中、腕、腰、肘、など)が痛くなった。
・走った時にに腰(背中、腕、肘、手首など)が痛くなった。
・ぶつかって、首(手首、腕、背中など)が痛めた。

・ボールを蹴ったら、股関節(太もも、膝、足首)が痛くなった。
  

健康保険取扱いのルール知らなこと多いですよね。

・試合が近いから早く治したい
・もっと強くて疲れないカラダにしたい
・ケアのやり方を知りたい

とご希望がある方は、当院のカラダまるごと改善する鍼灸治療がおすすめです。

あっちもこっちも痛みと不調でお悩みのはぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。


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筋トレをやり過ぎた腕の痛み

2016年04月27日
こんにちは。
大倉山 腕のケガケア
口コミ紹介が多い スタイル鍼灸整骨院の佐々木です。

明日4月28日は通常診療しています。
お早めにご予約お願いします。


今回は筋トレをやり過ぎた腕の痛みのお話。

カラダを鍛えるために始めた筋トレで腕を痛める方がいます。

筋トレは正しいやり方をしないとすぐに痛めてしまします。

多いのは、腕と肩ですね。

腕立て伏せで痛めるよりも、ダンベルやジムのマシーンでケガをする方が多いです。本来鍛えるべき筋肉へ負荷をかけられなくて、
他の場所に負担をかけすぎて痛める場合が多いです。

例えば、二の腕を鍛えようとして、前腕や肩を痛める。など。

腕を痛めたからといって、腕だけケアしても治りはよくありません。

痛みを感じている場所と痛めている原因の場所は違います。

痛めたままトレーニングをしても、他をどんどん痛めるだけです。
早めに身近な専門家のアドバイスや手当てが必要です。

痛みを感じたらトレーニングはお休みするか、専門家のアドバイスを受けながらトレーニングを続けることをおすすめします。

佐々木も栗原もスポーツの経験があり、ケガもたくさんしました。
・大会が近いから間に合わせたい!
・ケガをしながら出来るトレーニングのやり方を知りたい
・早くケガを治したい
・パフォーマンスを上げるセルフケアを知りたい

というアスリートのお応えします。

小学生からシニアまで、幅広い世代に対応していますし、
だいたいのスポーツのケガは施術経験があります。

スポーツのケガでお悩みの方はぜひ当院の鍼灸をお試しください。

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スポーツ後の疲労解消法

2016年04月05日
こんにちは。
大倉山 スポーツ傷害、怪我対応
大倉山 スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

大倉山の小学校、中学校では入学式の時期。期待と不安でドキドキですね。
スタイル鍼灸整骨院では、スポーツのケガへの対応もしています。
この4月は肉離れが多い時期なのでしっかりアップをしましょう。

今回はスポーツ後の疲労解消法のお話。

結論は4つ。

1 いつもの倍以上のストレッチ
2 ゴルフボールを足裏でギューと1分押し込む
3 交代浴
4 口呼吸をしない
5 甘いものを控える

です。

1 アップなどでするストレッチを3倍の時間をかけましょう。

2 足の親指の母趾球の下に、ぐぅーと1分押し込みます。反動をつけずに、じわじわ体重をかけます。

3 交代浴。冷たい水を3分当てて、1分温める。これを5回繰り返すと次の日の疲れがスッキリします。

4 口呼吸していると免疫力が下がります。なので、鼻呼吸の習慣をつけましょう。

5 甘いものを食べて、満足するのは脳みそだけです。内臓は疲れるだけです。

地味ですが、効果があるのでお試しください。

それでも疲労困ぱいで疲れが抜けない場合は、
ぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。
あなたの競技のマニアなお話出来ますよ~。
私はサッカー、野球、水泳、などのスポーツの経験があります。
高校生の時は下宿して、サッカーをしていました。
栗原先生は、バスケ、野球、陸上を経験。
前職では、スポーツトレーナーの経験があり、
陸上大会、国体の高校生、社会人のトレーナー、
県立高校のトレーナーをして活躍されている先生の整骨院で
栗原先生と約10年勤務しました。
そのため、見かけによらず
アスリートの熱い気持ちありますよ~。

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大倉山新羽 肘の痛み

2016年03月08日
こんにちは。
大倉山 肘の痛みケア
大倉山駅近く スタイル鍼灸整骨院の佐々木です。

今回は肘の痛みのお話。

普段生活をしているだけで、とくにスポーツや運動もしていないのに「肘の痛み」で悩まれている方がいます。

病院へ行くと「テニス肘(上腕骨外側上顆炎」と診断されます。

テニスをしていませんが、テニス肘と診断されるのです。

お仕事で腕をよく使う方がよく肘を痛めます。
例えば

・パソコン作業をしている
・タブレットやスマホで指を使う
・腕に負担のかかる仕事(介護士、保育士)
・手を使う仕事(工場や草むしりなど)

などなど。
この肘の外側に痛みがでるのはテニスをしている人に多くみられるので「テニス肘(上腕外側上顆炎)」という名前についています。


先日もタブレットを使いすぎて中指と肘の外側に痛みが出たという方が来院されました。


これはテニス肘の診断方法にもなるのですが、

中指を伸ばしたときに肘に痛みがでると「テニス肘(上腕骨外側上顆炎)」と診断されます。


なぜ、肘の外側に痛みがでるテニス肘になるかというと、本来使わなければいけない筋肉がうまく使われていなくて、一部分だけに負担がかかってしまい痛みがでてしまうのです!!

パソコンのキーボードを打つ動作は手首を反らすします。反らすとわかると思いますが肘の外側に負担がかかります。

スマホやタブレットは同じ指を使うの一部分に負担がかかります。

・予防方法として、同じ動作を続けていると、どんどんと筋肉が硬くなってしまうので、合間に手をグーパーしたり、手首・肘を曲げ伸ばしをすることをしましょう。

このようなテニス肘は肘に電気をあてたり、マッサージしたりしても良くならない可能性が高いです。

なぜならば原因が肘にない場合もあるからです。

正しい状態に戻して、正しく使えるようにする必要があるからです。

治療を受けているのになかなか肘の痛みが良くならないという方は、気軽にご相談ください!

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大倉山菊名 打撲をした時の対応法

2015年12月22日
こんにちは。
大倉山 肩こり腰痛ケア
スタイル鍼灸整骨院
栗原です。

12月24日㈭は通常診療しています。
年末は12月29日まで診療しています。年始は1月5日より通常診療しています。



今回は打撲をした時の対応法のはなし。


打撲って簡単に言うと、患部が損傷して出血して起こります。つまりは内出血というやつです。

もちろん炎症反応が起こるので、熱を持ったり、ズキズキした痛みも出てきます。

炎症反応なので患部を冷やしたり、あまり動かさないように安静にしていると治まりますが、

実は周りの筋肉にもダメージを及ぼしています。

打撲をしたときの衝撃は、患部だけでなくその周りの筋肉にも広がるので、筋肉はそれを「損傷」と捉えて筋肉を収縮させます。

よく打撲をして、患部は治ったけど走ると痛い、ジャンプすると痛い、ボールを取ると痛いなどの症状を残すことはとても多いです。

これは周りの筋肉の収縮が残っているため、痛みとして出てきます。

この筋肉の収縮を残したまま負荷をかけてしまうと酷いと肉離れやそのまま痛みを残したり、他の箇所にも影響を及ぼしたりと

とても厄介な症状を引き起こしてしまいます。


打撲を治すポイントは2つ

・まずはしっかり患部を冷やす。
・患部が落ち着いたら周りの筋肉をほぐす。

当院ではマッサージやストレッチをしますが、お灸や鍼をするとさらに効果的です。

実際に僕も膝周りや股関節のストレッチをしてなんとか一週間かからず治りました。

打撲はスポーツをしていると多いので、是非お試しください。


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スポーツした後のケア

2015年12月18日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガも対応
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

12月24日㈭は通常診療しています。
年末は12月29日まで診療しています。年始は1月5日より通常診療しています。

私はサッカー、野球、水泳、の経験があります。
栗原先生は、バスケ、野球、陸上を経験。
前職では、スポーツトレーナーの経験があり、
陸上大会、国体の高校生、社会人のトレーナー、
県立高校のトレーナーをして活躍されている先生の整骨院で
栗原先生と約10年勤務しました。
そのため、見かけによらず
アスリートの熱い気持ちありますよ~。
さて

今回はスポーツした後のケアのお話。

結論は4つ。

1 いつもの倍以上のストレッチ
2 ゴルフボールを足裏でギューと1分押し込む
3 交代浴
4 口呼吸をしない
5 甘いものを控える

です。

1 アップなどでするストレッチを3倍の時間をかけましょう。

2 足の親指の母趾球の下に、ぐぅーと1分押し込みます。反動をつけずに、じわじわ体重をかけます。

3 交代浴。冷たい水を3分当てて、1分温める。これを5回繰り返すと次の日の疲れがスッキリします。

4 口呼吸していると免疫力が下がります。なので、鼻呼吸の習慣をつけましょう。

5 甘いものを食べて、満足するのは脳みそだけです。内臓は疲れるだけです。

地味ですが、効果があるのでお試しください。

それでも疲労困ぱいで疲れが抜けない場合は、
ぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。
あなたの競技のマニアなお話出来ますよ~。

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交代浴は大事

2015年10月06日
こんにちは。
大倉山 肩こり腰痛カラダまるごと改善
スタイル鍼灸整骨院
栗原です。

前回筋肉痛のおはなしから引き続き、今回は実体験を踏まえ、交代浴の効果の程をご紹介します。

連休中に最近手に入れたマウンテンバイクで実家(秦野市)まで帰った時のことです。

大倉山から実家まで距離にして50㎞。行きは上り坂が多く、初めてのロングライドで到着してからは筋肉痛が早くも出ていました。
2日後には帰るので、翌日には回復出来るように近所のスーパー銭湯に行きました。

サウナに5分~10分、水風呂に3分~5分を5セット。

汗も沢山かき、全身の血行が良くなるのを実感できるぐらいになりました。

そして翌日。
少し疲れている感じはありましたが、筋肉痛はありませんでした。
以前にも交代浴はしていましたが、やはり効果は絶大です。
帰りも快適に自転車をこぐことが出来ました。


そしてもう一つ効果を実感したことがあります。

先日も自宅から八景島までマウンテンバイクで同じように50㎞走った時にふと思い立ったのが
「交代浴をしたときとしなかったときの差はどのくらい疲労感が違うのか」­

実際に今回は交代浴をせずにどうなるかを試してみました。


結果、2日後でもダルさと少し痛みが残り、自転車をこぐのもまだしんどさが残ってしまいました。
効果の大きさを改めて知ることが出来ましたが、やっておけばよかったと後悔もしています。。

涼しくなってきて外で運動するのも心地よい季節になりましたが、翌日も疲れを残さないようにしっかりカラダをケアしましょうね。

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カラダの使い方

2015年05月19日
こんにちは。
大倉山 肩こり腰痛カラダまるごと改善
スタイル鍼灸整骨院
栗原です。

最近、なかなかヘビーな記事が多かったので、軽めの記事にしますね。。

ということで今回はカラダの使い方についてのお話。


個人的な話になってしまいますが、4年くらい前から週1~2回家の近所を走るようにしています。

最初は2~3㎞からはじめて、今では10㎞くらい走れるようになりました。

しかし、10㎞走れるようになるまでに一度膝を壊してしまったことがあります。

3年前、完全に自分の過信と油断によるケガだったのですが、1ヵ月ぶりに走るのにいきなり山道を10㎞走った結果、両膝が痛みだし、その夜から歩行が困難になり、寝ていても痛みがあるほどでした。

案の定、翌日には佐々木先生にも「足どーした??」と気づかれてしまう有様。。

おそらくは腸脛靭帯炎(膝の外側にある靭帯が擦れてしまい、炎症が起こる膝の痛み)だと一応自己診断はしてみました。

同じ症状の患者さんは何人も診てきてはいましたが、階段は茨の道に見え、電車で座っていると固まり、こんにも辛いのかと身をもって体感していました。
(今となってはとてもいい経験になっています)

自分でなんとか治療を続けて、普段の生活で痛みがなくなるまで約3週間、そして2~3㎞走れるようになるまで1ヵ月はかかりました。

右の膝はかなりよくなって、走っても気にならないくらいになりましたが、左の膝は走るときだけ相変わらず痛みが出ます。普段は痛みはありませんでした。

「なんでだろう。。このまま痛いまんまなのかな。。」

なんてふと思ったりもしましたが、ひょんなことから打開策が見つかりました。


雨の日に、ゲームのwiiでその場で足踏みするように走っていたら窓に映った自分の走り方に違和感がありました。
よくみると、左足が地面をけるときに膝が内側を向き、足裏が外を向いていました。丁度左ひざが雑巾を絞るように捻じられている感じです。


これでは走っていても痛くなるはずだと思い、今度走るときに修正してみました。
すると痛みがゼロではないですが、かなり軽減します。

この走り方を継続して徐々に距離を伸ばして、自己治療も継続すること約1ヵ月。
元通りに距離も10㎞走れるように回復できました。


今でも走り方を意識して、自己治療で効果があったゴルフボールを踏んで足裏をほぐすのは継続して、痛みは全くありません。


今回の僕のような走り方が原因になる方は意外と多いように思えます。
一人ひとりカラダの構造、動かし方の感覚が違うように、自分に合った動き方を見つけるのもケガの予防や早期治癒に繋がります。

スポーツをしている方やそうでない方も、意識してみると意外な発見があるかもしれないので是非試してみて下さい。







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サッカーをしたら足の裏が痛い

2015年05月14日
こんにちは。
大倉山 カラダまるごと改善
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佐々木です。

急に暖かくなり、体調を崩しやすいので
気をつけましょう。

今回は、サッカーをしたら足の裏が痛いのお話。

中学一年生のサッカー少年が来院。
走ったり、ボールを蹴るとすぐに足の裏が痛いそうです。
この時期は、中学一年生のケガが増えるシーズン。

練習の時間が長くなったり、
基礎体力を高めるために4月に走り込みをたくさんしたり、
体格差のある先輩と練習したり、

練習の質、練習の量、が増えるのに対して、
筋肉、スタミナなどカラダがついていけなくなるのが原因です。

さらに、中学の新生活が始まり、
宿題が多くなったり、
委員会があったり、
部活動があったり、
緊張感があり、疲れもたまります。

足の裏の症状は免疫が落ちているサインでもあります。勉強に部活に、寝る時間も遅くなり、
朝練があるので、早起きしたりと、
睡眠不足になります。

睡眠不足は免疫を下げてしまいます。

そのため
足の裏に対するアプローチと免疫を高め
緊張感を和らげ、疲労回復を目的に施術します。

中学一年生は、特に
足のケガが多いです。
・シンスプリント
・成長痛
・疲労骨折
・股関節痛
・膝の痛み

今の時期にケアしないと夏以降の新人戦などに影響します。

これから大会や試合が増え、せっかくの出場チャンスの時に
故障していたら、もったいない話です。

実は、私も中学一年の時に、膝を痛めて
ごまかしながら練習していました。そのため
満足のいかないプレーでチームに迷惑をかけたこともありました。

しっかりケアしていればと、今でも思います。
だからこそ、ケガをごまかしながらプレーをしてほしくないんです。
私のようにならないように、
あなたは
早めにケアしましょうね。

当院は、佐々木も栗原先生もスポーツでケガをした経験があります。
スポーツのケガに対してのサポートは
自分たちの経験やこれまで10年の施術実績があります。

食事、ストレッチ、トレーニング、リハビリ、テーピングなど
自宅のケアをお話しています。

もっとうまく、強く、早くなるためのポイントをすべて教えますよ~。

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ふくらはぎが痛い

2015年04月23日
こんにちは。
大倉山 肩こり腰痛カラダまるごと改善
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

暖かくなりましたね。

今回はふくらはぎが痛いのお話。

市民ランナーの方が、練習後にふくらはぎを痛めて来院されました。
練習で15キロ。少ない方だそうですが、私はしんどい距離です。

いつもの平坦なコースを走っていたそうなのですが、最近のこの肌寒いお天気の影響で痛みを感じました。

お天気の様子で、汗をかくくらいアップしてから、練習をする必要があります。
気温が高くなっても、筋肉の温度が高いとは限りません。アップ不足でふくらはぎを痛めることはよくあります。

幸い屈伸すると痛みを感じる程度で、症状が軽い状態で治療に来られました。

症状が軽く、痛めた当日に手当てすると回復も早いです。この方も、普段の手入れがよいので、治療後には屈伸しての痛みもほぼなくなりました。

ふくらはぎやももの肉離れが多い時期です。いつも以上にアップをして、ケガの防止をしましょう。

練習前に、1分熱いシャワーをふくらはぎや足にかけてあげるといいですよー!

ふくらはぎを痛めた場合、症状の軽いうちに手当てしないと、歩くのが痛かったり、坂道がつらくなります。
ふくらはぎを痛めてお困りの方はぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。


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サッカーで股関節が痛い

2015年04月23日
こんにちは。
大倉山 肩こり腰痛カラダまるごと改善
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

私は中学からサッカーをしていました。
高校は親元を離れて、下宿させてもらうほど
サッカーに夢中でした。
そして、たくさんケガをしたのでよい選手ではありませんでした。あの頃の自分にアドバイスできたらなーと思いますね。

今回はサッカーで股関節が痛いのお話。

ボールを蹴ると股関節が痛いことがあります。
練習は出来る?
サッカーで、足を振り上げると、左股関節の前が痛い。
練習は休むべきか?できる練習はするべきか?

サッカーに限らず、スポーツの練習は、
完全に休む・無理のない範囲で練習する。
この判断は、試合が近いのか、その試合は大切な試合なのか、それとも出なくてもいい試合なのか、
によります。
ケガをしても、無理をしても懸けるべき試合なのか、どうかによります。
その試合の重要度で回復スケジュールが決まります。

サッカーで使い過ぎによるけが、スポーツ障害は、どこかの時点で、カラダを休めないと、完全には治りません。
ただし、サッカーをやるために治したいのだから、股関節を最短期間で治すお手伝いをします。
安静という内容が大切。

練習で何をするか
練習に行かないのか
見学での姿勢
見学でのチームへのサポート
など安静という言葉にもたくさん意味があります。

股関節痛の自覚症状

長い時間立っているだけでも、そけい部や股関節に違和感がある場合、立っての見学は控えましょう。

股関節に体重がかかることすら、負担になり痛みがでるからです。

歩いたり、階段、自転車で股関節が痛みがある場合は、サッカー以外でも足を使う運動はやめておきましょう。
歩く・軽く走る平気だが、ボールを軽くけるとつらい場合は、ボールを使わず、股関節の筋トレ・ストレッチ、使い方、フォームの改善などを行いましょう。

サッカーに限らずに、スポーツをしていて
股関節の痛みでお困りの方はぜひ当院の鍼灸治療をお試しください!

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スポーツの疲労解消法

2015年04月09日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガも対応
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

私はサッカー、野球、水泳、の経験があります。
栗原先生は、バスケ、野球、陸上を経験。
前職では、スポーツトレーナーの経験があり、
陸上大会、国体の高校生、社会人のトレーナー、
県立高校のトレーナーをして活躍されている先生の整骨院で
栗原先生と約10年勤務しました。
そのため、見かけによらず
アスリートの熱い気持ちありますよ~。
さて

今回はスポーツの疲労解消法のお話。

結論は4つ。

1 いつもの倍以上のストレッチ
2 ゴルフボールを足裏でギューと1分押し込む
3 交代浴
4 口呼吸をしない
5 甘いものを控える

です。

1 アップなどでするストレッチを3倍の時間をかけましょう。

2 足の親指の母趾球の下に、ぐぅーと1分押し込みます。反動をつけずに、じわじわ体重をかけます。

3 交代浴。冷たい水を3分当てて、1分温める。これを5回繰り返すと次の日の疲れがスッキリします。

4 口呼吸していると免疫力が下がります。なので、鼻呼吸の習慣をつけましょう。

5 甘いものを食べて、満足するのは脳みそだけです。内臓は疲れるだけです。

地味ですが、効果があるのでお試しください。

それでも疲労困ぱいで疲れが抜けない場合は、
ぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。
あなたの競技のマニアなお話出来ますよ~。

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筋肉痛

2015年04月06日
こんにちは。
大倉山 肩こり腰痛カラダまるごと改善
スタイル鍼灸整骨院
栗原です。

今回は筋肉痛・筋肉疲労・肉離れのお話。

この時期にとても多い症状なんですよね。

暖かくなってきて、

さあ動こうとしたら…ビキッと肉離れ。

次の日の朝には…全身筋肉痛。

なんかカラダだるい…筋肉疲労がすごい。


こんな症状が出やすいのが毎年恒例になっています。


気を付けることは運動前のストレッチもそうですが、大事なのは食生活。

特に糖分を控えることです。

砂糖もそうですが、炭水化物やアルコール・果物の果糖なども含まれます。


なぜ糖分を控えた方が良いか??

それは糖分の摂り過ぎは筋肉を硬くしてしまうから。




カラダ全体の筋肉に言えることですが、

糖分を多く摂取しているほど筋肉が硬くなり

筋肉痛や疲労感、さらには肉離れが起こりやすくなってしまいます。


糖分はとても大事な栄養素で、必要不可欠ですが、

筋肉痛・筋肉の疲労感をよく感じる場合は

少しずつ減らしていくと症状も変わってきます。


甘いものが好きな方や炭水化物が好きな方は最初はつらいかもしれませんが、

実際に控えるようにしている患者さんに聞くと

だんだん慣れてくるそうで、症状も楽になるとのことです。



少しずつで大丈夫なので是非お試しください。




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スタイル鍼灸整骨院佐々木のスポーツ

2015年03月28日
こんにちは。
港北区 肩こり腰痛カラダまるごと改善
スタイル鍼灸整骨院
院長佐々木です。

今回はスタイル鍼灸整骨院佐々木のスポーツのお話。

スタイル鍼灸整骨院佐々木は、
菊名の整骨院で働いていただけで、2万3千以上の臨床数があります。
整形外科や整骨院、整体などを合わせると3万以上は軽く越えますね。

関わったスポーツは

サッカー、野球、バスケ、バレー、ハンドボール、陸上、卓球、水泳、フィギアスケート、アイスホッケー、空手、ラクビー、アメフト、テニス、ソフトボール、器械体操、新体操、柔道、相撲、バドミントン、剣道、マラソン、ラクロス、レスリング、総合格闘技、トライアスロン、ダンス、チアリーディングなど
幅広いジャンルに対応してきました。

高校生の陸上大会にトレーナーとしても参加しました。

下は5歳~80代まで、プロ・アマ・シニア
と各年代のスポーツの治療、ケア、トレーニング、食事、フォーム、メンタル
のサポートを続けています。

私は中学~高校、社会人とサッカーをしていました。
高校生の時は下宿をして、インターハイの全国大会に参加しました。サブメンバーですが・・・。

たくさんケガをしたので、よい選手ではありませんでしたが、
そのおかげで、今ケガをしている選手の気持ちがよくわかります。
・早く試合にでたい。
・ケガをしながらでも練習は休みたくない
・強いカラダになりたい
という想いわかります。

さらに、副キャプテンをしていたのだ、チーム内の先生、コーチ、仲間などの人間関係の難しさも体験しました。
試合に出ているメンバーと試合にでれないメンバー、試合に勝ちたいメンバーと楽しみたいメンバーなど悩むことが、グランドの外にあったり
そういう方のメンタルのフォローも大切でと考えています。

スポーツでケガをされた方や
リハビリ中の方
スポーツに関わる方の
応援を施術はもちろん全力でサポートします。

たまには熱くなってみました。

そんな熱さを感じてもよい体育会系のあなたお待ちしています!

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ゴルフ後の腰の痛み

2015年03月25日
こんにちは。
大倉山 肩こり腰痛カラダまるごと改善
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

今回はゴルフ後の腰の痛みのお話。

暖かくなり、ゴルフ日和になってきましたね。

先日、今シーズン初の楽しみにしていたゴルフの次の日、腰からおしりまわりに痛みがきたという方が来院されました。

早朝からゴルフ場までのドライブ。その後、ゴルフ。お風呂に入り、ケアもそこそこにして、またドライブ。次の日の朝。痛くなる。

これでは、痛くなるのも当然。

なぜならば、

じっとしている同じ姿勢→すぐに動く→歩く
→すぐに動く→ケアナシ→じっとしている同じ姿勢
→アルコール→寝る

では、カラダは痛めます。

やはり、プレイ前、プレイ中、プレイ後は、
ケアが必要です。

いきなり動いていいことはありません。

幸い、痛めた当日に来院されたので、施術後は痛みがほとんどなくなりました。

ゴルフをされる方で朝が早くドライブもあるという場合は、ホッカイロを腰やおしりに当てましょう!

お風呂では使った筋肉をほぐし、お風呂後は、たっぷりストレッチをして、カラダを労ることが大切です。

これからゴルフをされる方はしっかりケアしましょうね!もし、
・ケアのやり方がわからない
・メンテナンスをしたい
・ケガの予防したい
・もっとスコアをよくしたい
という方は、ぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。

まっすぐに飛ばせるあなたにピッチなカラダの使い方も教えますよ~!

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テニスエルボー

2015年03月24日
こんにちは。
大倉山 肩こり腰痛改善
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

暖かくなってきましたね。

今回はテニスエルボーのお話。

先日テニスをされている方から、テニスエルボーのご質問がありました。

テニスエルボーの原因は、
・肘自身の問題
・肘周りの腱の問題
・テニスラケットの問題
・肩の使い方の問題
・フォームの問題

などがあります。
よく、肘が痛いからサポーターでガッチリ固定される方がいます。
痛みを出さないようにするには効果がありますが、
サポーターをつけたままテニスをすると、
他の場所に負担がかかり、肘もここも痛いという惨劇に見舞われることになります。

「カラダは一つのユニットである」

という言葉があります。

肘がおかしくなるということは、肩、腕、手、手首周りの連鎖している筋肉、骨格、腱などが本来やるべき役目を果たさなくなります。

肘に痛みを感じていても、問題は肘以外のところにあることが多いです。

鏡を前にして自分の姿勢を見てみると、手はカラダの真横ではなく前に位置していませんか?

利き腕側の肩はもう一方の肩より下がっていませんか?

ラウンドショルダーといって肩が前側に丸まっていませんか?

肘に痛みが起きると、フォームが乱れます。

テニスエルボーの痛みでお悩みの方で、
もんでも、サポーターで固定しても、注射しても
痛みがある方は当院の鍼灸治療をお試しください。

肘だけでなく、カラダまるごと改善しますよ~!
痛みの軽減だけでなく、普段の効果的なケアのやり方
トレーニング方法、疲れやすい食べ物、
テニスがうまくなるコツもセットで教えますよ~!

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暖かい日こそアップをたくさんしよう

2015年03月17日
こんにちは。
大倉山 肩こり腰痛カラダまるごと改善
スタイル鍼灸整骨院
鍼灸師佐々木です。

暖かくなりましたね!

今回は暖かい日こそアップをたくさんしようのお話。

スポーツされる方や部活をしている学生は特に
大切ですよ!

昼間の気温が暖かくなり、少し動くと暑く感じる。
だから、脱いだり、急にハードに動くと
ブチッと筋肉を痛めることがあります。

歳は関係ありません!この3月4月は特にケガが増えます。
なぜか、
簡単に言うと、
筋肉かあったまっていないからです。

気温が暖かいから、筋肉も温まっている。
というわけではありません!

しっかり、汗をかいてアップしてから脱ぎましょう。

そうすれば、ケガをしても軽くすむこともあります。

いつもの倍汗をかいてアップしてからスポーツを本格的にしましょう!

それでもケガをしてしまった困ったさんは当院の鍼灸治療をお試しください!
治りは早く、しかも疲労回復・ケアのやり方などあますことなくお伝えしますよ!
お悩みの方はぜひ、当院で治療を受けてみてください。

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走った後の足の疲れ

2015年02月22日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガ専門
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

いよいよ東京マラソンですね。
ランナーのみなさん、ケガののないように楽しんでください。

今回は走った後の足の疲れを早く改善する方法のお話。

結論は3つ。

1 いつもの倍以上のストレッチ
2 ゴルフボールを足裏でギューと1分押し込む
3 交代浴

です。

1 アップなどでするストレッチを3倍時間をかけましょう。
練習後もしっかり時間をかけて行いましょう。さらに、お風呂の後もじっくり時間をかけてストレッチ!

2 足の親指の母趾球の下に、ぐぅーと1分押し込みます。反動をつけずに、じわじわ体重をかけます。3回を目安に行いましょう。

3 交代浴。これ効きます!
冷たい水を3分当てて、1分温める。これを5回繰り返すと次の日の疲れがスッキリします。
お風呂でシャワーや保冷剤を持ちこみ、ガッチリ冷やします。湯船につかり、足やももをマッサージするとさらに効果的。

それでも疲れがある場合は、ぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。
スポーツをされてる方がたくさん来院されてますよ~!
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大倉山菊名 スポーツのケガ

2015年02月21日
こんにちは。
大倉山 腰痛肩こり改善
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

明日は東京マラソンですね。
当院の患者さんも何人か走ります。
お天気がいいとよいですが、雨が心配ですね。
応援しています!

今回は、スポーツのケガのお話。

当院んはスポーツのケガの市民ランナーや学生が多数来院しています。


ケガを簡単な方法で未然に防ぐことがでいます。

それは、

・なるだけ口を閉じる

です。超簡単。
のように思いますが、口を閉じるって難しいですよ。

もちろん、走っている時や走り終わったあとなど、負荷の強いトレーニングをしたら、たくさん酸素が必要なので、口をあけて呼吸するほうがよいです。


が、

先生のお話を聞くとき、アップやストレッチのとき、動いていないときは、口を閉じているほうがよいです。

なぜか、

簡単にいうと、のどをやられて免疫が落ちるからです。

のどが弱いと、
カラダのあちこちに症状がでるし、練習休みがちになるし、強いカラダになりづらいです。

当院に来院されている市民ランナーやアスリートの方に、実践してもらっていますが、疲れにくいなったり、タイムが早くなったりよい変化でてますよ~。

一日だけやったからすぐに効果がでる魔法ではありませんが、継続は力なりです。お試しください。

また、当院はアスリートの疲労回復のケアやケガの早期改善治療もやっています。スポーツをされていて、まだ鍼灸治療を試したことがない方は、ぜひ体験してみてください。
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小学生 サッカーのケガ

2015年02月10日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガ対応
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

今回は、小学2年生がサッカー中足を痛めたお話。

先日、サッカーの練習中に足首が痛くなった小学2年生の男の子が来院。

歩くと左足首に痛みがあり、引きずって歩いてきました。お話をきくと、捻ったわけではないそうです。

足首の捻挫は、グキッと捻って外くるぶしの周りに痛みや腫れがでるのですが、今回は捻挫の痛みではなさそうでした。

足首を伸ばすと痛みがあり、内くるぶしの周りや角度によっては外くるぶしが痛いとのこと。
足首を内側に捻ると、通常よりも動きがありました。この場合、関節が緩い可能性があります。いろいろ検査すると、やはり関節が緩かったです。

足首の関節にゆるみをだすように施術と足の負担を軽くさせる施術をしました。
すると、痛みなく歩くとことができました。
次の日問題なくサッカーかできたそうです。

当院はスポーツのケガも治療しています。小学生や中学生、高校生も来院しています。サッカー、バスケット、フィギアスケートなど幅広いスポーツに対応しています。
筋トレやストレッチだけでなく、上手くなるためのコツや疲れやすくなる食べ物の指導もしています。

スポーツでお悩みの学生、子どものケガでお悩みのお母さん、お父さんは、ぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。

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ももの肉離れ

2015年02月08日
こんにちは。
大倉山 腰痛肩こり改善
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

今回は肉離れのお話。

肉離れとは主にスポーツをしている最中におこりやすく、急激に筋肉へ負担をかけ続けることによって発症します。特に「ふくらはぎ」や「ふとももの裏側」に良く起こります。

バスケットボールやバレーボールのジャンプによる脚部の肉離れ、野球・ソフトボールやテニスのスウィング動作、ダッシュ動作による肉離れ多いです。
肉離れとは主にスポーツをしている最中に起こりやすく、特に「ふくらはぎ」や「ふとももの裏側」に良く起こります。急激な筋肉の負担をかけ続けることによって発症します。発症時は激痛が走り、脚部でおきた場合は立ち上がる事すら難しくなります。肉離れ治療の応急処置として、患部付近の筋肉を冷やし、圧迫、安静にすることが有効です。

肉離れが起こる原因

筋肉の疲労や、
準備運動不足、
筋力低下など、
などです。

安静にしていれば改善する事が多く、手術が必要になるほど大きなケガになることはありませんが、完治しないうちに運動をつづけると治りづらくなるばかりかクセになってしまう事にもなるので注意が必要です。

普段運動されていない方が十分な準備運動もせずにソフトボールやバレーボールなどの運動をすると起きる場合が多く、痛めてしまった際はすぐに治療をうけましょう。
肉離れを防ぐには普段からの十分な運動と、激しい運動する前にはしっかりと準備運動することで防ぐことができます。面倒だからといって甘くみず、予防をしっかり行うことが大切です。

当院は「カラダまるごと改善」がコンセプトです。
「肉離れ」なら単に施術するだけではなく肉離れをを引き起こしている
昔のケガ・傷・弱くなりやすい部分やフォーム、プレイスタイルなどの背景を考え、「カラダまるごと改善」します

あなたにピッタリなストレッチ、トレーニング、アップやクールダウンのお話もします。
当院が全力でサポートしますので、ぜひ治療をけてみて下さい。

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大倉山新横浜 スポーツでの疲れ

2015年01月26日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガ専門
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

私はサッカーで全国大会に行きたくて高校は下宿していました。あの時代の経験は今、すごくよい体験でした。

今回はスポーツの疲れを早く改善する方法のお話。

結論は3つ。

1 いつもの倍以上のストレッチ
2 ゴルフボールを足裏でギューと1分押し込む
3 交代浴

です。

まずは、アップなどでするストレッチを3倍時間をかけましょう。

次は、足の親指の母趾球の下に、ぐぅーと1分押し込みます。反動をつけずに、じわじわ体重をかけます。

そして、交代浴。冷たい水を3分当てて、1分温める。これを5回繰り返すと次の日の疲れがスッキリします。

それでも疲れがある場合は、ぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。
スポーツをされてる方がたくさん来院されてますよ~!

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市民ランナーのふくらはぎの痛み

2015年01月17日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガ早期改善
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

アジアカップ日本勝ってよかったです。
ヨルダン戦も勝ってほしいです!

今回は、市民ランナーがふくらはぎを痛めたのお話。

この寒い時期のランナーは肉離れにご注意ください!

自分ではアップやストレッチをやったつもりでも、
筋肉はあったまってないことが多いです。

あったまってないままハードトレーニングをすると
ブチッとなんてケースもあります。

先日もアップ不足で、ふくらはぎに硬いしこりができた方が、来院されました。歩くのは違和感があるが、走ると痛みがでる。とのことでした。

おかしな走り方をしたため、首の緊張もでていました。さらに、お腹も硬くなり、悪循環。

当院は、カラダをまるごと改善させるのが、コンセプトなので、ふくらはぎだけでなく、不調のあるところを全て治療しました。

軽くジョグはできるようになり、歩くのは問題なくなりました。ふくらはぎだけの部分の痛みでも、カラダを全体治療するとふくらはぎもよくなります。

市民ランナーで、鍼灸治療を試したことがない方は、
ぜひ当院の鍼灸治療をお試しください

まずは、お電話ください。
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肉離れかも・・・

2015年01月11日
こんにちは。
大倉山 スポーツのケガ対応
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

私は、高校の時サッカーをやってました。
そして、ケガの多い伸び悩んだタイプです。
あの頃もっとケアを知っていればと悔やんでいますね。

今回は肉離れかも・・・ってお話。

この1月は肉離れが多くなります。
アップ不足が大きな原因です。
スポーツをする前から、ハーフパンツになったり、
薄着が好きなアスリートは要注意。

アップ中・ストレッチ中に肉離れするケースもあります。
薄着になるならば、しっかり汗をかいてからにしましょうね、

肉離れの軽度の場合、体重をかけたり、歩くと痛みがでます。内出血は翌日にかけてでることが多いです。
スポーツ中にももの裏やふくらはぎの裏に、歩いての痛みがあれば冷やしましょう。
冷やして、テーピング等で圧迫するとさらによいです。

当院は肉離れの治療もしています。お灸をプラスに治療すると治りが早いです。
肉離れかもとお悩みの方は、ぜひ当院の鍼灸治療をお試しください!

まずは、お電話ください。
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スポーツ簡単ケガ防止方法

2015年01月08日
こんにちは。
大倉山 腰痛肩こり改善
スタイル鍼灸整骨院
佐々木です。

前職の院で治療していた患者さんに、日大藤沢の方がいて、共通の知り合いの方の情報だと試合を応援に行くみたいです。

数年前、私も母校が高校サッカーの準決勝の試合を観戦しに行きました。
今年は高校サッカーの全国大会で一回戦敗退してしまいましたが・・。

次の高校サッカー準決勝、日大藤沢戦楽しみですね。

今回は、スポーツのけが予防のお話。

筋肉のけがが、多いスポーツ。

ですが、簡単な方法で未然に防ぐことがでいます。

それは、

なるだけ口を閉じる

だけです。

もちろん、走っている時や走り終わったあとなど、負荷の強いトレーニングをしたら、たくさん酸素が必要なので、口をあけて呼吸するほうがよいです。


が、

先生のお話を聞くとき、アップやストレッチのとき、動いていないときは、口を閉じているほうがよいです。

なぜか、

簡単にいうと、のどをやられて免疫が落ちるからです。

のどが弱いと、
カラダのあちこちに症状がでるし、練習休みがちになるし、強いカラダになりづらいです。

当院に来院されている市民ランナーやアスリートの方に、実践してもらっていますが、疲れにくいなったり、タイムが早くなったりよい変化でてますよ~。

一日だけやったからすぐに効果がでる魔法ではありませんが、継続は力なりです。お試しください。

また、当院はアスリートの疲労回復のケアやケガの早期改善治療もやっています。スポーツをされていて、まだ鍼灸治療を試したことがない方は、ぜひ体験してみてください。
まずは、お電話ください。
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大倉山でシンスプリントかなって思った方

2014年12月17日
こんにちは。
腰痛肩こり改善
大倉山駅3分
スタイル鍼灸整骨院の佐々木です。

冷え込みが厳しいですね。地元はもっと寒いだろうな。

今回はシンスプリントのお話。


シンスプリントがどうして起こるのか原因ですが、

よくあるのが、中学一年生が陸上部に入部。それまでしたことのないハードな練習をしたとき


が多いですね。


大人のスポーツのケガで多いのは、普段使わない慣れない動き・スポーツや、

アップもさらっといきなり激しいの運動をする。

などがキッカケになることがとても多いです。


ストレッチやケアが足りないのにトレーニングを増やしたり

耐えられる筋肉のないのに、からコンクリートの上でいきなり走ったり。


子供のカラダは、カラダにあったトレーニングとストレッチなどのケアでケガを未然に防ぐことができます。

そして、シンスプリントには痛みの段階があり、早い痛みのまだ少ない時期に治療すると治りも早く、練習を休まなくて、トレーニングを続けることは可能です。

これは、オスグッド病、野球肩、テニス肘、鵞足炎等の
スポーツ障害でも同様です。

走ったり、スポーツの動きで違和感があったり、お子さんにあうケアを知りたい方はご相談ください。
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